Пешачењето го чува срцето, ги намалува притисокот и холестеролот

Една од наједноставните физички активности често ја занемаруваме, иако не бара ниту посебна опрема, ниту зачленување во теретана. Станува збор за пешачењето – навика која многу луѓе лесно ја исфрлаат од секојдневието кога се зафатени, уморни или едноставно немаат мотивација.

Но, кога редовното движење ќе исчезне од рутината, организмот постепено почнува да ги чувствува последиците. Светската здравствена организација предупредува дека физичката неактивност е еден од значајните ризик-фактори за низа хронични заболувања, додека редовната физичка активност придонесува за подобро физичко и ментално здравје.

Една од првите промени е намалувањето на физичката кондиција. Кога помалку се движиме, срцето и белите дробови поретко се изложени на умерен напор, а мускулите и издржливоста постепено слабеат. Тоа може да се забележи и во секојдневните ситуации – побрзо се заморуваме при качување по скали, на подолга прошетка или додека извршуваме домашни обврски.

- Advertisement -

Долготрајното седење и недоволната физичка активност се поврзуваат и со поголем ризик од кардиоваскуларни заболувања, висок крвен притисок и дијабетес тип 2. СЗО наведува дека физички неактивните луѓе имаат околу 20 до 30 отсто поголем ризик од смрт во споредба со оние кои се доволно активни.

Повеќе за ова прочитајте ТУКА.