Во која е најдобрата положба за спиење за време на топлотен бран?

Иако дефинитивно ќе спиете полошо за време на топлотни бранови, експертите откриваат која положба за спиење ќе ви биде најмалку жешка.

Првиот долг топол период од оваа календарска година е зад нас, кога атмосферата не се оладила до поднослива температура дури ни ноќе на многу места. На некои места, првиот топлотен бран од годината беше регистриран и локално покрај морето, па температурата не падна под 25 степени Целзиусови три дена – дури ни ноќе.

Ваквите ноќни услови можат да бидат многу штетни за квалитетот на спиењето. Една студија покажа дека иако секое топло време е лошо за нашиот сон, топлотните бранови можат да ни одземат уште повеќе минути сон од другите топли временски услови, објавува Хафингтон пост.

- Advertisement -

Но, во која положба треба да спиеме за време на топло време за да го минимизираме влијанието врз нашето тело?

Консултантот за спиење Алисон Џонс изјави за The Times дека спиењето на страна е веројатно најдобрата опција.

„Спиењето на страна изложува поголем дел од вашето тело на воздух, што овозможува поефикасно распрснување на топлината и помага во спречување на нарушувања на спиењето предизвикани од прекумерна топлина“, објасни таа.

Деловите од вашето тело што испуштаат најмногу топлина се челото, а потоа и долниот дел од грбот, изјави експертот за положба за спиење Џејмс Лајнхард за Tom’s Guide.

Тој додаде дека спиењето на грб не испушта многу топлина. Ако спиете на страна, имате „најмал контакт со креветот, па топлината природно се крева и се распрснува многу побрзо отколку ако лежите на грб“.

Ќе спиете подобро на едната страна отколку на другата.

Д-р Абхинав Сингх, специјалист за медицина за спиење, изјави за The Sleep Foundation дека спиењето на лева страна може да ви помогне да спиете подобро ноќе ако страдате од проблеми со стомакот како што се горушица или лошо варење.

Причината е што желудникот е закривен; голем дел од неговата содржина, вклучувајќи ја и киселината, лежи на левата страна, па затоа е потешко содржината да се врати во хранопроводот ако спиете во оваа положба, објавува „Хафингтон пост“.