ШТО ЗНАЕТЕ ЗА ЛАДНИТЕ ТУШЕВИ И ЛЕДЕНИТЕ БАЊИ?

Ладните тушеви и ледените бањи доживеаја вистински бум на социјалните мрежи, благодарение на наводните позитивни ефекти врз здравјето, циркулацијата и зајакнувањето на имунитетот. Сепак, лекарите предупредуваат дека перцепцијата за овие методи често не е во согласност со научните факти.

Доктор Франциско Мартинез Пеналвер, специјалист за долговечност, истакнува дека потопувањето во многу студена вода не е безопасно. Напротив, може да предизвика сериозни реакции во организмот, вклучително и таканаречен „ладен шок“ – состојба проследена со забрзано дишење, нагло зголемување на срцевиот ритам и крвниот притисок.

Особено внимателни треба да бидат лицата со кардиоваскуларни заболувања, хипертензија или проблеми со крвните садови. Кај нив, изложеноста на екстремен студ може да предизвика опасни реакции, па дури и да го зголеми ризикот од давење.

- Advertisement -

Важно е да се нагласи дека не секое изложување на студ има ист ефект. Краток ладен туш не може да се спореди со потопување во ледена вода или со криотерапија на целото тело. Клучот е во постепено и контролирано изложување, со избегнување екстремни практики кои немаат цврста научна поткрепа.

Популарноста на ледените бањи делумно произлегува од нивната поврзаност со подобрување на менталната и физичката состојба. Сепак, експертите нагласуваат дека овие ефекти најчесто се забележани кај здрави лица и при умерена примена.

Дополнително, изложеноста на студ не е чудотворно решение за здравјето. Преголемите очекувања што често се промовираат на социјалните мрежи немаат доволна научна потврда.

Истражувањата покажуваат дека студената вода може да го поттикне лачењето на допамин и норадреналин – хормони поврзани со будноста, концентрацијата и чувството на енергија. Ова може да објасни зошто некои луѓе чувствуваат подобро расположение и виталност по вакви практики.

Забележани се и можни позитивни ефекти врз намалување на стресот, подобрување на сонот и општата благосостојба, но овие резултати не се исти кај сите. Не постои универзална препорака што одговара на секого.

Во спортот, ладните тушеви и ледените бањи понекогаш се користат за намалување на болката во мускулите по интензивен тренинг и за побрзо закрепнување. Сепак, експертите препорачуваат нивна употреба само во специфични ситуации, како по натпревари. Нема докази дека секојдневната употреба на студена вода ја зголемува мускулната маса.

На крајот, иако овие методи имаат одредени придобивки, тие не ја оправдуваат прекумерната и неселективна употреба што често се промовира на интернет. Стручњаците советуваат внимателност, постепеност и здрав разум – особено кај луѓе со веќе постоечки здравствени проблеми.

Доколку имате било какви сомнежи или здравствени тегоби, најдобро е да се консултирате со лекар пред да воведете вакви практики.