Правилната хидратација, како и урамнотежената исхрана, многу влијаат на нашето здравје и благосостојба, вклучувајќи го и нашето расположение.
Сите животни навики што ги имаме може да влијаат на тоа како се чувствуваме и се однесуваме кон другите. Како што вели д-р Зак Тарнер за New York Post, постои врска помеѓу расположението и дневниот внес на вода.
„Не постои единствена количина на вода“, истакнува тој, додавајќи дека препорачаната количина на вода што треба да ја консумирате дневно варира во зависност од индивидуалните фактори како што се нивото на активност и климата.
Според New York Post, мажите треба да пијат приближно 15 чаши вода дневно (3,7 литри), додека на жените им се препорачува да пијат околу 11 чаши вода дневно (околу 2,7 литри).
Докторот додава дека е важно да се истакне дека вкупниот внес не вклучува само вода, туку и течности од билни чаеви, сокови и храна.
Која е врската помеѓу правилната хидратација и расположението?
Како што објаснува докторот, ако „станете малку раздразливи или напнати во текот на денот без очигледна причина, тоа може да биде знак за дехидрација. „Тоа е начин на вашето тело да ви каже дека не добива доволно вода“.
Истражувањата кои ја поддржуваат оваа врска, исто така, го потврдуваат истото, покажувајќи дека дури и блага дехидрација може да доведе до зголемена анксиозност, раздразливост и стрес.
„Како батеријата на мобилниот телефон да ви е на 10 проценти, сè уште работи, но не толку добро“, објаснува докторот.
Освен промени во расположението, дехидрацијата може да предизвика замор и чувство на „бавност“. Кога сте дехидрирани, вашето тело нема доволно течности за да функционира правилно, што доведува до замор и ниско ниво на енергија, пренесува Index.hr.
„Замислете го вашето тело како автомобил. Ако не му дадете доволно гориво, ќе почне да останува без струја. „Ако мислите дека водата е масло за вашиот автомобил, недостатокот на вода може да доведе до прегревање и оштетување на многу други процеси во телото“, истакнува д-р Тарнер.
