„Четка“ за вашите црева: доволна е една лажица дневно

Псилиумот – влакно добиено од семињата на растението *Plantago* – при контакт со вода набабрува и ја зголемува својата големина и до 15 пати. Поради тоа, се користи за поттикнување на варењето и ублажување на запекот, иако начинот на подготовка е важен. Еве како правилно да го консумирате и кога не треба да се обидувате сами да ги третирате симптомите дома.

Стандардниот начин на употреба е со мешање на една кафена лажичка псилиум во чаша вода, јогурт или овошен сок. Смесата брзо се претвора во гел, па затоа треба да се консумира веднаш, без одлагање.

Веднаш потоа треба да испиете уште една чаша вода. Исто така, неопходно е во текот на денот да внесувате повеќе течности од вообичаено за да можат влакната ефикасно да делуваат.

- Advertisement -

Што е псилиум?
Псилиумот се состои од снегулки – или лушпи – добиени од семињата на растението *Plantago*. Обично се продава во форма на прав или снегулки и е достапен во локалните аптеки.

Овие лушпи се богати со слузести полисахариди, што им овозможува да врзуваат вода и да го зголемат својот волумен и до 15 пати. Тие исто така содржат влакна, липиди и незаситени масни киселини.

Како делува во цревата
Диететските влакна од псилиумот го зголемуваат својот волумен и се отпорни на дигестивните ензими. Како резултат на тоа, тие минуваат низ дигестивниот тракт сè до дебелото црево.

Таму, тие задржуваат вода, набабруваат и ја стимулираат перисталтиката – движењето на цревната содржина. Ефектот наводно се чувствува брзо, наместо да се чека со недели. Слузта од лушпите ги подмачкува внатрешните ѕидови на цревата, поради што псилиумот во секојдневниот говор е познат како „четка за црева“. Иако ова име е сликовито, не треба да се сфати буквално.

Зошто дигестивните проблеми се чести
Модерниот начин на живот вклучува долготрајно седење и консумирање брза храна сиромашна со влакна. Како последица на тоа, сè поголем број луѓе се соочуваат со проблеми како што е запекот.

Одржувањето на здравјето на цревата преку правилна исхрана е од исклучителна важност. Во овој контекст, псилиумот треба да се смета за додаток, а не за замена за разновидна исхрана богата со влакна.

Практични совети за употреба
Првото правило е смесата да се испие веднаш по подготовката. Ако се остави да отстои, таа се згуснува и претвора во гел што тешко се голта.

Второто правило се однесува на внесот на течности. Треба да испиете дополнителна чаша вода откако ќе го консумирате псилиумот и да продолжите да пиете вода во текот на денот.

Во материјалот се наведува дека псилиумот може да помогне и при хемороиди и други проблеми поврзани со варењето.

Кога не треба да чекате
Ако дигестивните проблеми траат подолго од неколку недели или ако се појави крв, тоа веќе не е ситуација што може да се реши со едноставен домашен лек, туку бара лекарска помош. Истото важи и за каква било ненадејна промена во навиките за празнење на цревата.

Ако веќе земате лекови, препорачливо е да се консултирате со лекар или фармацевт пред да почнете да користите псилиум.