„Постои рак во моето семејство па сакав да ја накачам килажата на природен начин“

Топ Вести - Слушај сега

Актерот Бредли Купер (51) доживеал целосна физичка трансформација за улогата на Крис Кајл во филмот „Американски снајперист“.

- Advertisement -

Актерот отворено зборува за тоа во интервју за „The Joe Rogan Experience“, каде што открива со колкави промени морал да се соочи и во исхраната и во секојдневниот тренинг.

Неговата цел била јасна: да се здебели 24 килограми за помалку од шест месеци, од 84 килограми да дојде до 107, за да може верно да го отелотвори најсмртоносниот снајперист во воената историја на Соединетите Американски Држави.

И Купер и Кајл биле на иста возраст, висина и број на обувки, но имало значителна разлика во тежината.

– Тежев 24 килограми помалку, па затоа прво морав да внесувам 6.000 калории дневно – објасни Купер, нагласувајќи ја важноста на исхраната во процесот. Целта не била само да се здебели, туку да се изградат силни и убедливи мускули на екранот.

Планот за исхрана дизајниран за Купер бил исто толку тежок колку што бил и неконвенционален. Кога го започнал режимот, се обидел да ги внесува тие 6.000 калории дневно исклучиво преку целосна храна.

– Тоа беше голема грешка – признава тој велејќи дека во текот на првата недела, и покрај помошта од професионален готвач, неговото тело не можело да се прилагоди на толку многу храна.

– Не можев да станам – признава тој, опишувајќи го чувството на тежина и непријатност што го спречувало нормално да се движи. Искуството го навело да ја преиспита својата стратегија: на крајот решил да го подели внесот на калории, посветувајќи околу половина на протеински шејкови. На овој начин, успеал да ја одржи својата целна калориска вредност без почетни проблеми со варењето.

Физичкиот предизвик не бил ограничен само на храната. Рутината за тренинг била дизајнирана да ја максимизира силата и мускулната маса во најкраток можен рок. Купер тренирал двапати на ден под надзор на познатиот тренер Џејсон Волш, со посебна цел, стекнување снага. Тој детално објаснил дека неговата програма целосно ги елиминирала кардиоваскуларните вежби, фокусирајќи се исклучиво на тренинг за сила, особено мртво кревање.

– Имав три слободни дена. Немав кардио. Сето тоа беше тренинг за сила, фокусиран на мртво кревање – вели тој.

Неделниот распоред за тренинг бил строг. Сесиите започнувале во понеделник во 5:30 часот наутро и се повторувале попладне, во 16:30 или 15:30 часот. Истото се правело во вторник наутро и попладне, со одмор во среда, продолжувајќи во четврток и петок, и повторно одмор во сабота и недела. Тој, исто така, обрнувал внимание на клучните мускулни групи. Купер поминал значително време тренирајќи ги вратот и рамената.

Покрај исхраната и тренингот, актерот бил непоколеблив во својот став за стероидите.

– Постои рак во моето семејство. Имав рак на кожата и се плашам од нешто такво. Затоа немав намера да го правам тоа – рекол тој, исклучувајќи каков било вид лек за подобрување на перформансите.

Тоа одбивање останало цврсто во текот на целиот процес, делумно од здравствени причини, но и затоа што сакал да ја постигне својата цел природно.

Суплементацијата, сепак, одиграла голема улога во подготовката. Купер ја истакнува улогата на креатинот, и во минатото и во неговиот сегашен живот.

– Креатинот играше голема улога и сè уште игра – рече тој. Дури и надвор од филмскиот контекст, суплементацијата останува дел од неговата секојдневна рутина.

Актерот зборува за тоа како ова влијаело на неговата мотивација и физички перформанси, особено во личните предизвици. Тој спомена дека е дел од група родители во училиштето на неговите деца, со кои се натпреварува правејќи 100 склекови дневно.

– Ако не ги правите, мора да платите 10 долари за базенот – објасни тој. Целта на групата е да постигнат 800 склекови, по што ќе слават заедно во Кинеската четврт.

Со текот на времето, групата ја зголемила својата цел на 150 склекови дневно, што Купер верува дека е можно благодарение на креатинот.

Дополнително, актерот сподели дека гледањето видеа на YouTube му помогнало да ја подобри својата техника, што пак го направило зголемениот обем на тренинг поподнослив. Оваа дисциплина, развиена за време на снимањето на „Американски снајперист“, продолжува да биде присутна во неговиот секојдневен живот, трансформирајќи го не само неговиот изглед, туку и неговата благосостојба и физичка подготвеност.