Што е еритрофобија и како да се справите со неа

Првиот состанок, интервју за работа или јавно појавување може да бидат стресни, предизвикувајќи забрзано чукање на срцето и потење на дланките, но она што нè открива е карактеристичното црвенило.

Многу луѓе го сметаат ова за многу непријатно, а некои дури развиваат и страв од црвенило, познато и како еритрофобија, објавува Феникс.

Проблемот не е само црвенилото, туку и социјалната анксиозност на лицето кое е загрижено за тоа како другите го перцепираат тоа, вели д-р Инго Спитчок фон Бризински, член на Професионалното здружение за детска и адолесцентна психијатрија, психосоматска медицина и психотерапија во Германија (BKJPP).

- Advertisement -

Анксиозноста се влошува од неконтролираната појава на црвенило и неговиот акцент на несигурноста на лицето кое го доживува. А грижата може да го направи црвенилото поверојатно и поинтензивно. Сепак, постојат начини да се контролира.

Во емоционално стресни ситуации, помага да се испрати сигнал до телото да се опушти, на пример со мирно и длабоко дишење или со фокусирање на вниманието на нешто друго, вели Спитчок фон Бризински.

Ова не е лесно да се постигне, затоа треба редовно да медитирате и да се занимавате со спорт, бидејќи тоа се добри начини за намалување на стресот и вознемиреноста воопшто.

Нормален физиолошки одговор
Црвенењето е нормален физиолошки одговор во одредени ситуации – кај некои луѓе почесто и/или поизразено отколку кај други – и обично не трае долго, според BKJPP. Може да помогне ако едноставно го прифатите и разберете дека многу луѓе едвај го забележуваат или дури и го гледаат позитивно, сметајќи го црвенилото за слатко.

Меѓутоа, ако еритрофобијата сериозно влијае на вашиот секојдневен живот и ве тера да избегнувате социјални интеракции, Спитчок фон Бризински препорачува когнитивно-бихејвиорална терапија. Во разговор со терапевт, пациентот може да развие индивидуално прилагодени стратегии за надминување на стравот од црвенило.