Запек, надуеност, бавно варење? Овие природни пијалоци би можеле да бидат вашето решение – и сите се достапни во вашата кујна.
Милиони луѓе ширум светот страдаат од дигестивни проблеми – надуеност, запек, дијареја или бавно варење на цревата го нарушуваат секојдневниот живот. Но, можеби веќе го имате решението во вашата кујна. Д-р Саураб Сети, познат гастроентеролог обучен на Харвард и Стенфорд, сподели шест пијалоци кои природно го поддржуваат здравјето на цревата.
Еве што препорачува тој и како секој пијалок делува за вашиот дигестивен систем:
1. Кефир или матеница – за зајакнување на вашиот цревен микробиом
Ферментираните пијалоци како кефир и матеница се полни со живи култури (пробиотици) кои ја обновуваат вашата цревна флора, особено по текот на антибиотици. Тие помагаат при надуеност, малапсорпција, па дури и синдром на иритабилни црева.
2. Чај од ѓумбир – за побрзо и полесно варење
Познат по своите антиинфламаторни својства, ѓумбирот ги стимулира дигестивните ензими и помага во разградувањето на храната. Топла шолја чај по оброкот го ублажува чувството на тежина во желудникот и го стимулира цревниот мотилитет.
3. Сок од сливи – природен лаксатив
Ако страдате од запек, сливите се ваш сојузник. Тие се богати со растителни влакна и сорбитол, кои ја омекнуваат столицата и ги движат цревата. Студиите ја покажуваат нивната ефикасност кај благи до умерени случаи на запек.
4. Чај од нане – против гасови и надуеност
Ментолот од нане ги опушта мускулите на дигестивниот тракт, ги намалува гасовите и надуеноста. Особено е ефикасен по големи оброци или со синдром на иритабилни црева.
5. Кокосова вода – против дијареја и дехидратација
Дијарејата ги осиромашува електролитите, а кокосовата вода ги обновува. Содржи калиум и натриум, кои го рехидрираат телото и го поддржуваат закрепнувањето на цревата. Пијте го свежо или незасладено спакувано.
6. Црно кафе – сојузник против замастен црн дроб
Кафето содржи антиоксиданси кои го намалуваат воспалението и мастите во црниот дроб. Идеално е за оние со неалкохолна масна болест на црниот дроб – но без шеќер и крем! Се препорачуваат 2-3 шолји дневно.
