Ако сте меѓу оние кои со часови се превртуваат во креветот навечер, се чувствуваат нервозно или срцето им чука забрзано без очигледна причина – не сте сами. Стресот и несоницата станаа дел од секојдневниот живот за многумина, а сè повеќе луѓе бараат природни решенија наместо синтетички дроги.
Иако камилицата е прв избор за релаксација со децении, многумина сега ги откриваат моќните ефекти на билка која може да биде уште поефикасна: валеријана.
Што е валеријана и како делува?
Валеријаната (Valeriana officinalis) е растение кое со векови се користи како природен седатив. Неговите корени содржат соединенија кои го зголемуваат нивото на невротрансмитерот ГАБА во мозокот – истиот оној што ја намалува нервозата и ги смирува мислите. Токму затоа валеријаната се нарекува природен лек за несоница и анксиозност.
Подобро од камилица?
Камилицата е нежен, секојдневен сојузник, но валеријаната делува побрзо и поинтензивно, особено кај луѓе кои имаат посериозни проблеми со спиењето.
Камилица Валеријана Благ ефект Посмирувачки Лесна арома Земјен мирис Постепен ефект Побрз ефект
Иако и двете имаат свои предности, валеријаната е чест избор за оние на кои камилицата повеќе не им помага.
Какви придобивки носи тоа?
Го смирува нервниот систем
Го подобрува квалитетот на спиењето
Ги ублажува анксиозноста и напнатоста
Го намалува срцевиот ритам
Многу корисници тврдат дека валеријаната им помага по само неколку дена редовна употреба.
Како се користи?
Валеријана може да се користи:
како чај (коренот се прелива со врела вода и се остава 10 минути)
како тинктура
во форма на капсули или таблети (достапни во аптеки и продавници за билки)
Препорака: Консумирајте 30-60 минути пред спиење.
Дали има несакани ефекти?
Тие се претежно благи и ретки:
поспаност во текот на денот
мала вртоглавица
Забелешка: Не се препорачува за бремени жени, доилки и деца без претходна консултација со лекар.
Бонус рецепт: Чај за мирен сон
Задолжително:
1 лажичка валеријана
1 лажичка маточина
1 лажичка лаванда
Прелијте сè со чаша топла вода, покријте, оставете да отстои 10 минути, процедете и пијте полека пред спиење.
Заклучок
Валеријаната може да биде моќен сојузник во борбата против современите предизвици како што се стресот и несоницата. И додека камилицата останува класика, оваа билка заслужува место во вашата вечерна рутина. Природен, достапен и ефикасен начин конечно да заспиете како бебе.
