Ова е најдобрата вежба за луѓе над 60 години, покажуваат истражувањата

Експертите издвоија еден вид вежба како особено корисна за постарите луѓе, а тоа не е одење или возење велосипед. Според извештајот на Сага, пливањето се смета за најдобра физичка активност како што старееме бидејќи помага да се одржи здравјето на зглобовите, да се подобри когнитивната функција и да се намали ризикот од паѓање. Истражувањата покажаа дека редовното пливање може значително да го намали ризикот од остеопороза, висок крвен притисок, па дури и да ја намали веројатноста за развој на деменција и мозочен удар.

Ортопедскиот хирург Скарлет Мекнали нагласи дека многумина го потценуваат пливањето затоа што не се потите, но во реалноста тоа е исклучително ефикасен облик на вежбање. „Новите студии покажаа дека пливањето ја намалува остеопорозата, падовите и фрактурите, бидејќи влечењето на мускулите на коските ја зајакнува нивната структура“, истакна Мекнали за Дејли експрес.

Освен тоа, пливањето носи и низа други здравствени придобивки. Според истражувањата, може да го намали крвниот притисок, да го подобри капацитетот и флексибилноста на белите дробови, да го подобри спиењето и да го намали ризикот од дијабетес тип 2 за 40 проценти.

- Advertisement -

Експертите од Универзитетот во Ворвик го издвоија и пливањето како една од најдобрите вежби за постарите луѓе, нагласувајќи дека овозможува целосна кардиоваскуларна активност, а во исто време ја намалува болката во зглобовите благодарение на пловноста на водата, која го намалува притисокот врз телото.

Националната здравствена служба (NHS) препорачува луѓето на возраст над 65 години да бидат физички активни секој ден и посочува дека пливањето е активност со висок интензитет која може да ги обезбеди истите здравствени придобивки како двојно повеќе од времетраењето на активностите со умерен интензитет.

Сепак, препорачливо е да се консултирате со лекар пред да започнете со тренинзи за пливање, особено ако има здравствени проблеми или продолжена физичка неактивност.