Шест митови за менопаузата во кои експертите сакаат да престанете да верувате

Од тврдењето дека менопаузата предизвикува зголемување на телесната тежина до верувањето дека е невозможно да се забремени за време на перименопаузата – ова се најчестите митови за менопаузата што експертите сакаат да ги разбијат.

Перименопаузата, периодот на транзиција кон прекин на менструалните циклуси, не започнува кај сите жени на иста возраст, пишува Eatingwell.

Најчестите митови за менопаузата се однесуваат на сексуалниот живот, бременоста, зголемувањето на телесната тежина и олеснувањето на симптомите.

- Advertisement -

Симптомите на перименопаузата можат полесно да се контролираат со обрнување внимание на квалитетен сон, тренинг за сила и намалување на стресот.

Менопаузата е природна фаза од животот, но може да биде збунувачка, особено затоа што симптомите, времето на почеток и опциите за третман варираат од личност до личност. Години стигма, недостаток на разговор за здравјето на жените во средните години и растечкиот пазар за производи што ветуваат брзи решенија дополнително придонесоа за ширењето на заблудите за менопаузата.

Проблемот е што многу од овие митови можат да ги остават жените да се чувствуваат неподготвени, запоставени или погрешно информирани за промените што се случуваат во нивните тела. Некои ја прикажуваат менопаузата како многу пострашна отколку што е, додека други ги потценуваат вистинските симптоми на кои им е потребна дополнителна помош. Овде, експертите ги разложуваат најчестите заблуди за перименопаузата и менопаузата, за да знаете што е вистина и полесно да се снајдете во оваа животна фаза.

Мит 1: Менопаузата започнува кај сите жени на иста возраст
Важно е да се разбере разликата помеѓу менопаузата и транзицијата во менопаузата. Менопаузата е време кога жената немала менструација 12 месеци. Транзицијата во менопаузата, или перименопаузата, е периодот што води до крајот на нејзиниот менструален циклус и не се случува одеднаш или на одредена возраст.

Иако просечната возраст на која жените во Соединетите Американски Држави влегуваат во менопауза е 52 години, не постои универзална возрасна граница.

„Транзицијата во менопауза варира многу од жена до жена, а многу жени почнуваат да ги доживуваат првите симптоми на перименопауза уште во нивните четириесетти години“, објаснува гинекологот Света Пател.

Мит 2: Менопаузата значи крај на активниот сексуален живот
Менопаузата често се прикажува како губење на виталноста, женственоста или сексуалноста, но ова е повеќе резултат на општествените ставови отколку на реалноста.

Нутриционистката Кари Хамрик верува дека западните културни предрасуди, опсесијата со младоста и недостатокот на отворени дискусии за менопаузата доведоа до тоа таа да се перцепира како загуба, а не како природна промена во животот.

Сепак, хормоналните промени за време на перименопаузата можат да влијаат на сексуалната функција.

„Падот на нивото на естроген може да доведе до намалена вагинална лубрикација, сувост на вагината, промени во сензацијата и непријатност за време на сексот“, вели Пател.

Други симптоми на менопауза, како што се слаб сон, промени во расположението и зголемување на телесната тежина, исто така можат да влијаат на либидото.

Сепак, тоа не значи крај на задоволителниот сексуален живот.

„Постојат ефикасни третмани за симптоми кои можат да влијаат на сексот во текот на оваа фаза“, додава Пател.

Мит 3: Не можете да забремените за време на перименопаузата
Плодноста се намалува со возраста, но бременоста е сè уште можна за време на перименопаузата.

„Додека жената има менструација, дури и ако е нередовна, овулацијата сè уште може да се случи, што значи дека зачнувањето е можно“, објаснува Пател.

Затоа контрацепцијата е сè уште важна, но методите што се потпираат на следење на менструалниот циклус се помалку сигурни бидејќи вашиот циклус станува понепредвидлив во текот на овој период.

Мит 4: Тест на крвта ќе покаже дали сте во перименопауза или менопауза
За повеќето жени, тест на крвта не е неопходен за дијагностицирање на перименопауза или менопауза.

Промените во менструалниот циклус и симптомите обично се доволно јасни, особено кај жени кои претходно имале редовни менструации и не користат хормонска терапија или спирала.

Нередовните менструации често се првиот знак дека менопаузата започнала.

Сепак, тест на крвта може да биде корисен во некои случаи, на пример ако жената престанала да има менструација многу порано без типични симптоми на менопауза или ако се сомнева на друга медицинска состојба.

Мит 5: Постои додаток кој може да ги излечи симптомите
На пазарот има голем број додатоци наменети за жени на средна возраст, но ниту еден од нив не може да ги „излечи“ симптомите на менопауза.

Д-р Нанет Санторо предупредува дека жените во овој период често се цел на агресивен маркетинг, иако додатоците не се подложени на исти проверки за безбедност и ефикасност како лековите одобрени од регулаторните агенции.

Нутриционистката Елизабет Ворд додава дека многу производи се всушност обични додатоци кои штотуку се препакувани и етикетирани како наменети за жени во менопауза, честопати по значително повисока цена.

Сепак, ова не значи дека се поефикасни од стандардните производи.

Мит 6: Менопаузата предизвикува зголемување на телесната тежина
Лесно е да се обвини менопаузата за вишокот килограми, особено кога навиките што дадоа резултатите во вашите 30-ти години не функционираат на ист начин како во вашите 40-ти и 50-ти години.

Сепак, врската помеѓу менопаузата и тежината е многу посложена.

Хормоналните промени за време на перименопаузата можат да влијаат каде телото складира маснотии, па затоа тие имаат тенденција да се акумулираат во абдоминалната област. Во исто време, стареењето доведува до постепено губење на мускулната маса, што го забавува метаболизмот.

Сепак, самата менопауза веројатно не е главната причина за зголемување на телесната тежина.

Се чини дека стареењето игра многу поголема улога, бидејќи го намалува бројот на калории што телото ги согорува во мирување, или базалната метаболичка стапка.

„Студиите спроведени кај жени на средна возраст покажаа дека, откако ќе се земат предвид возраста, составот на телото и физичката активност, перименопаузата и постменопаузата не се поврзани со намалување на базалната метаболичка стапка“, објаснува Ворд.

Според друга студија, ниту менопаузата, ниту нивоата на естроген, ниту нивоата на фоликуло-стимулирачки хормон (FSH) не биле поврзани со намалување на базалната метаболичка стапка.

Со други зборови, промените во тежината во средните години се реални, но менопаузата не е единствениот или главниот виновник.