Многу луѓе ги сакаат, но не се за секого: Кој не треба да јаде праски?

За некои луѓе, доволно е да го ограничат внесувањето праски, додека на други им се препорачува целосно да ги исклучат од исхраната, без разлика колку се примамливи.

Праските се меѓу најпопуларните летни овошја. Сочни, слатки и ароматични, тие се богати со витамини и минерали, па затоа не е изненадувачки што многу луѓе со задоволство ги вклучуваат во својата исхрана.

Заедно со кајсиите, тие се сметаат за многу хранлив избор бидејќи содржат бројни корисни растителни соединенија кои можат позитивно да влијаат на здравјето, пишува Активни си, како што објави Данас.рс.

- Advertisement -

Сепак, и покрај нивните бројни придобивки, праските не се погодни за секого. Кај некои луѓе, тие можат да предизвикаат проблеми со варењето или алергиски реакции, поради што се препорачува да се консумираат со претпазливост или целосно да се избегнуваат.

Кој не треба да јаде праски?

Лицата со синдром на иритабилни црева треба да бидат умерени

Особена претпазливост се препорачува за лица со синдром на иритабилни црева (IBS). Праските содржат значителни количини на фруктоза и се сметаат за јаглехидрат со висока содржина на FODMAP.

FODMAP е група јаглехидрати кои слабо се варат и ферментираат во цревата на чувствителните луѓе. Ова може да доведе до разни дигестивни проблеми.

Ако имате синдром на иритабилни црева, јадењето големи количини праски може да предизвика:

надуеност,

гасови,

болки во стомакот,

дијареја или запек.

Сепак, ова не значи дека мора трајно да ги елиминирате праските од вашата исхрана. Експертите препорачуваат храната богата со FODMAP јаглехидрати привремено да се елиминира за време на фазата на елиминација од исхраната, а потоа постепено повторно да се воведува. На овој начин, можете да утврдите која храна навистина ве мачи и во кои количини вашето тело може да ги толерира.

Лицата алергични на коскено овошје треба да избегнуваат праски
Праските припаѓаат на оваа група, која вклучува и кајсии, сливи и нектарини. Кај луѓето алергични на оваа група овошје, дури и мала количина може да предизвика алергиска реакција.

Најчестите рани симптоми вклучуваат:

чешање во устата или грлото,
пецкање на јазикот,
оток на усните или лицето,
оток на јазикот или грлото.
Дали здравите луѓе треба да го ограничат внесувањето праски?
Праските се хранливо овошје и можат да бидат дел од балансирана и здрава исхрана. Сепак, како и со сите намирници, умереноста е клучна. Консумирањето поголеми количини може да предизвика надуеност или други дигестивни проблеми кај чувствителни лица поради природно присутните шеќери.

Општо земено, експертите препорачуваат не повеќе од три средни праски дневно.