Кардиолог открил кое време од денот е најопасно за срцето

Иако срцевиот удар може да изгледа како да се случува одеднаш, нашите тела се многу попредвидливи отколку што мислиме.

Водечки кардиолог предупредува дека постои одредено време од денот, секое утро, кога срцето е под најголемо оптоварување. д-р Франческо Ло Монако, лондонски кардиолог, основач на Националната клиника за срце на улицата Харли и автор на книгата „Спасител на срце“, вели дека срцевите удари следат биолошки ритам, пишува Index.hr.

Временскиот прозорец со најголем ризик
„Секое утро, од околу 6 до 10 часот наутро, вашиот кардиоваскуларен систем поминува низ серија предвидливи физиолошки промени кои драматично го зголемуваат ризикот од срцев удар“, вели д-р Ло Монако. Ризикот, забележува тој, е уште поголем за луѓето кои имаат скриена или нестабилна плака, висок крвен притисок, страдаат од хроничен стрес или лошо спијат.

- Advertisement -

Во тие рани утрински часови, во телото се случуваат неколку процеси истовремено, што го прави овој период опасен. „Наутро, вашата крв е привремено „полеплива“, при што протеинот познат како PAI-1 брзо се зголемува, намалувајќи ја способноста на вашето тело да разградува згрутчувања за дури 80 проценти“, објасни д-р Ло Монако. „Вашите артерии исто така се стеснуваат, а нивото на кортизол се зголемува во рок од само 45 минути од будењето.“

Иако ова се нормални физиолошки реакции, нивната комбинација може да предизвика значително оптоварување на вашиот кардиоваскуларен систем, особено кај луѓе чии срца се веќе под оптоварување.

Будилник како дополнителен активирач
Ако се потпирате на вашиот будилник за да ве разбуди, можеби несвесно ги влошувате работите. „Наглото будење со звукот на вашиот будилник е шок за вашето тело“, рече д-р Ло Монако. „Варијабилноста на срцевиот ритам кај лицата со ризик се намалува за 30 до 50 проценти, што го прави кардиоваскуларниот систем помалку отпорен во истиот момент кога е под најголем стрес.“

Мали промени што прават разлика
Д-р Ло Монако истакнува дека малите промени во вашата утринска рутина навистина можат да направат разлика. Првиот чекор е да забавите. „Ако можете, разбудете се постепено и дајте си доволно време да се подготвите без брзање“, советува тој. „Наместо груб, досаден тон на алармот, обидете се со лесен аларм кој нежно ве буди.“

Тој, исто така, ги повика луѓето да ја преиспитаат својата утринска рутина за вежбање. „Избегнувајте интензивни тренинзи во првите 30 минути по будењето и не трчајте веднаш горе-долу по скалите. „Сето ова додава непотребен стрес на вашето срце во најлош можен момент“, рече тој.

Покрај вашите утрински навики, постојаниот квалитетен сон и постојаното време на будење можат да помогнат во регулирањето на одговорот на стресот на вашето тело со текот на времето. За луѓето кои се изложени на ризик, следењето на вашиот крвен притисок и варијабилноста на срцевиот ритам секое утро може да помогне во откривањето на раните предупредувачки знаци пред да се развијат во нешто посериозно.

Д-р Ло Монако заклучи дека разбирањето на обрасците на вашето тело е клучно за грижа за себе и заштита на вашето здравје. „Превенцијата не е пасивна“, додаде тој. „Таа е стратешка, лична и се базира на разбирање на вашата сопствена биологија. Со промена на вашите утрински навики, можеме да почнеме да ги заштитуваме нашите срца, наместо тивко да ги оштетуваме.“