Диететичарите препорачуваат: Напиток кој ја елиминира надуеноста и го помага варењето на храната

Кога станува збор за избор на пијалок по вечерата, постојат многу опции. Сепак, без разлика дали штотуку сте завршиле со обилен оброк или сакате да се опуштите пред спиење, најдобро е да посегнете по пијалок што го стимулира варењето и не содржи алкохол.

Топлите пијалоци можат да бидат особено добри за телото, да го ублажат надуеноста и да ви помогнат да се опуштите.

„Пиењето течности по оброкот може да помогне во нормалното варење со тоа што ќе помогне храната да се движи низ вашиот дигестивен тракт и ќе ве држи хидрирани“, вели Сандра Жанг, регистриран диететичар и автор на „Малата книга за промени во играта“, за Parade.

- Advertisement -

Џесика Кординг, регистриран диететичар и автор на „Малата книга за промени во играта“, додава дека ритуалот на пиење топол пијалок може индиректно да го подобри варењето со поттикнување на релаксација од нането, објавува Index.hr.

„Кај некои луѓе, овој ритуал може да помогне во активирањето на одговорот на телото „одмор и варење“, што придонесува за попријатно варење“, објаснува Кординг. Планирањето на вашата утринска шолја чај може дури и да ви помогне да го намалите ризикот од прејадување, забележува регистрираниот диететичар Соња Анџелоне, бидејќи веројатно ќе избегнете чувство на презаситеност.

Пијалок што диететичарите го препорачуваат за варење
Иако секој топол пијалок може да помогне, диететичарите особено препорачуваат чај од нане.

„Чајот од нане често се користи за да помогне во варењето бидејќи содржи соединенија кои ги опуштаат мускулите во дигестивниот систем“, објаснува Кординг. „Плус, бидејќи е природно без кофеин, нема да ви го наруши сонот ако го пиете по вечера.“

Жанг се согласува, додавајќи: „Истражувањата покажаа дека маслото од нане може да помогне во ублажување на симптомите на синдром на иритабилни црева, особено надуеност и абдоминална непријатност, поради што нането често се поврзува со поддршка на варењето.“Иако чајот од нане е помалку концентриран од маслото, многу луѓе го сметаат за смирувачки по оброкот. Анџелоне забележува дека овој пијалок може да помогне во ублажување на гадење или вознемирен стомак, особено по голем оброк.

Предности на чајот од нане
Покрај тоа што помага во варењето, чајот од нане нуди и други придобивки. Содржи ментол, кој ги опушта мазните мускули во дигестивниот тракт, што може да ги намали грчевите и чувството на затнатост.

„Нането традиционално се користи за ублажување на блага гадење и непријатност во желудникот“, вели Жанг.

Овој пијалок, исто така, придонесува за вашиот дневен внес на течности. „Соодветната хидратација е клучна за добро варење“, забележува Анџелоне. „Течностите помагаат столицата да се омекне и полесно да помине низ дигестивниот тракт.“ Конечно, пиењето топол чај, исто така, има смирувачки ефект. „Чувството на ладење што го обезбедува нането може да биде смирувачко и освежувачко“, заклучува Анџелоне.

Сепак, не е за секого
И покрај многуте придобивки, чајот од нане не е за секого. „Луѓето кои страдаат од гастроезофагеална рефлуксна болест, позната и како ГЕРБ, може да откријат дека чајот од нане им ги влошува симптомите“, предупредува Кординг. Симптомите може да вклучуваат горушица, гадење и засипнатост.

Анџелоне објаснува: „Нането го опушта долниот езофагеален сфинктер, што може да предизвика рефлукс кај подложни лица. Опуштениот сфинктер може да дозволи желудочната киселина да се врати во хранопроводот.“

Други опции за пијалоци по вечерата
Ако чајот од нане не ви е омилен, постојат и други опции.

„Топлите пијалоци без кофеин често се добар избор навечер бидејќи хидрираат и нема да ви го нарушат сонот“, вели Кординг. Таа предлага чаеви од ѓумбир, анасон и камилица, кои исто така можат да помогнат во варењето на храната.

Анџелоне, исто така, препорачува да се земат предвид горчливи пијалоци, мешавини од билки кои ја стимулираат плунката и дигестивните ензими.

„Некои луѓе сметаат дека пиењето горчливи пијалоци пред или по оброците помага да се намали чувството на ситост или бавното варење.“ Имајте на ум дека многу горчливи пијалоци содржат алкохол, но постојат и безалкохолни верзии кои имаат ист ефект.

Општо земено, ако вашата цел е да го подобрите варењето на храната, Кординг советува да се избегнува сè што е премногу заситувачко или има многу додаден шеќер.