Храна што не треба да ја јадете за време на топлотен бран: Некои од нив може да ве изненадат

За време на топлотен бран, треба да избегнувате консумирање на одредени видови храна. На таа листа има некои што може да ве изненадат.

Нутриционистката Лола Бигс изјави за Метро дека купениот сладолед од продавница не е добар избор за разладување, и покрај фактот дека многу луѓе посегнуваат по него за време на екстремна топлина.

„Може да обезбеди моментално чувство на освежување, но сладоледот е богат со масти и шеќер, што значи дека вашето тело мора да работи понапорно за да го свари, па затоа подоцна можете да се чувствувате уште потопло.“

- Advertisement -

Таа предлага мешање на замрзнати бобинки или банани со грчки јогурт за покремаста текстура, додека кокосовата вода може да послужи како полесна и похидратирачка опција со помалку додаден шеќер и повеќе протеини, објавува klix.ba.

Меѓу намирниците што треба да се избегнуваат, таа ги наведе и чипсот и јаткастите плодови. Како што објасни таа, таквата храна може да ја зголеми жедта и да придонесе за дехидрација, а поради високата содржина на сол, може да предизвика и задржување на вода, надуеност и непријатност. Како замена, таа препорачува печен наут со пиперки, кои даваат слична крцкавост, но и дополнителни влакна и протеини.

Бигс, исто така, предупредува против белиот леб, за кој вели дека има малку вода и влакна и може да ве направи да се чувствувате тешки и троми за време на топло време. Наместо тоа, таа препорачува полесни оброци, како што се ролатчиња од зелена салата полнети со краставица, домат, фета сирење и зачинети со малку сок од лимон.

За вечера, таа предлага едноставни јадења кои не бараат многу готвење, како што се чинија со ориз или мешана салата, туна или лосос, моркови, наут и варени јајца. Таа, исто така, препорачува такос од тиквички и грав како добар избор, додека ладно гаспачо направено со домат, краставица и црвена пиперка е особено хидрирачко јадење.