Кинеските научници ја знаат идеалната количина кафе дневно

Кофеинот во кафето најчесто се поврзува со зголемена будност, но една нова студија покажува дека може да помогне и во намалувањето на ризикот од развој на анксиозност и депресија, и дека всушност постои идеална количина што треба да се пие за да се постигне најдобар ефект.

Истражувачите од Универзитетот Фудан во Кина сакаа да се потпрат на неубедливите наоди од претходните студии за да испитаат дали консумирањето кафе може да има заштитен ефект против развојот на нарушувања на расположението и стресот, објавува RTS.

Тие користеа огромна количина на податоци – записи од 461.586 луѓе, кои биле во добро ментално здравје на почетокот на студијата, и биле следени во просек 13,4 години. Самопријавената потрошувачка на кафе била споредена со подоцнежните дијагнози за здравјето.

- Advertisement -

Статистичката анализа покажа дека оние кои пиеле две до три шолји кафе дневно имале најмала веројатност да развијат проблеми со менталното здравје, во споредба со оние кои воопшто не пиеле кафе или пиеле повеќе од три шолји.

На повисокиот крај од скалата, пиењето пет или повеќе шолји дневно беше поврзано со поголем ризик од нарушувања на расположението – што укажува дека е можно да се претерува.

„Беа забележани асоцијации во форма на буквата J помеѓу консумирањето кафе и менталните нарушувања, што укажува дека умереното внесување кафе може да биде корисно за менталното здравје“, напишаа истражувачите во трудот.

Оваа асоцијација во форма на буквата J беше конзистентна без оглед на видот на кафе – мелено, инстант, па дури и безкофеин – а придобивките од консумирањето кафе беа посилни кај мажите отколку кај жените.

Истражувачите внимателно земаа предвид голем број фактори што би можеле да влијаат на резултатите, вклучувајќи ја возраста, образованието, навиките за вежбање и релевантните претходно постоечки здравствени состојби, што ја зголемува веројатноста дека консумирањето кафе играло улога.

Сепак, студијата не докажува причинско-последична врска. Учесниците ги пријавија своите навики за пиење кафе само еднаш, на почетокот на студијата, и тоа не беше следено со текот на времето.

Истражувачите, исто така, спроведоа генетска анализа, идентификувајќи ги лицата чии гени сугерираа дека го метаболизираат кофеинот побрзо или побавно. Сепак, овие генетски разлики не влијаеја значително на забележаните асоцијации.

Познато е дека кафето содржи голем број биоактивни соединенија, а истражувачите веруваат дека некои од нив може да имаат смирувачки и антиинфламаторни ефекти врз мозочните патишта поврзани со расположението и стресот.

Слични процеси би можеле да го заштитат мозокот од болести, како што сугерираат претходните студии. Иако истражувачите не ги мереле директно ефектите врз мозокот, наодите даваат корисни нови сознанија за ефектите на кафето врз мозокот и даваат многу потребна јасност.

„Претходните студии што ја испитуваа поврзаноста помеѓу консумирањето кафе и менталното здравје, особено депресијата и анксиозноста, дадоа неконзистентни резултати во врска со насоката на поврзаноста или оптималниот дневен внес“, пишуваат истражувачите.

Претходните истражувања го поврзаа кафето со подолг животен век, заштита од срцеви заболувања и подобро управување со телесната тежина, па затоа веќе е поврзано со голем број придобивки за физичкото здравје, а сега можеме да ги додадеме и менталните на таа листа.

Како што нарушувањата на менталното здравје стануваат почести, постои голема потреба да се пронајдат терапии и превентивни мерки за борба против стресот и анксиозноста. Едноставни решенија, како што се една до три шолји кафе на ден, би можеле да им користат на милиони луѓе.

„Во текот на изминатата деценија, менталните нарушувања сè повеќе се препознаваат како еден од најважните товари на болести за глобалното јавно здравје“, заклучуваат истражувачите.