Ова овошје има најмногу шеќер – и не е банана

Топ Вести - Слушај сега

Овошјето често се смета за здрава алтернатива на слатките бидејќи содржи витамини, минерали и влакна. Сепак, природните шеќери присутни во овошјето можат да бидат доста високи, особено кај одредени видови.

- Advertisement -

Важно е да се напомене дека шеќерот во овошјето е различен од додадениот шеќер во индустриските производи бидејќи доаѓа заедно со влакна и други хранливи материи. Сепак, количината на шеќер кај различните видови овошје може значително да варира.

Грозје, банани и цреши – овошје со повеќе шеќер

Грозјето често се издвојува меѓу овошјето што содржи релативно повеќе природен шеќер. 100 грама грозје може да содржи околу 15 до 16 грама шеќер, поради што е еден од послатките видови овошје, пишува Index.hr. Токму поради овој интензивен природен вкус, грозјето се користи за производство на сокови и вино.

Бананите се исто така меѓу овошјата со поголема содржина на шеќер. Во просек, тие содржат околу 12 грама шеќер на 100 грама, а исто така имаат повеќе јаглехидрати од многу други видови овошје. Поради ова, тие се многу заситувачки и често се користат како брз извор на енергија, особено пред или по физичка активност.

Интересно е што црешите се во истиот опсег, кои можат да имаат 12-13 грама шеќер на 100 грама, во зависност од сортата и зрелоста. Заедно со нив, мангото и смоквите често се споменуваат меѓу послатките овошја, кои имаат исклучително сладок вкус кога се зрели.

Бобинките и цитрусните овошја обично имаат помалку шеќер

Од друга страна, некои видови овошје се познати по нивната помала содржина на шеќер. Тие често вклучуваат видови бобинки како што се јагоди, малини и капини. На пример, јагодите содржат околу 5 до 6 грама шеќер на 100 грама, што е значително помалку во споредба со грозјето или бананите.

Цитрусните овошја како што се портокалите, грејпфрутите и лимоните исто така имаат умерена или помала содржина на шеќер. Покрај тоа, тие се богати со витамин Ц и вода, поради што се освежителни и често се препорачуваат во балансирана исхрана.

Разликите меѓу овошјата покажуваат дека количината на природен шеќер може многу да варира во зависност од видот. Сепак, повеќето нутриционисти се согласуваат дека овошјето сè уште има важна улога во исхраната бидејќи, покрај природните шеќери, тоа обезбедува и бројни витамини, влакна и антиоксиданси кои се важни за здравјето.