Невролозите предупредуваат: Мора веднаш да ја елиминирате оваа навика за појадок ако сакате здрав мозок

Топ Вести - Слушај сега

Кога размислуваме за утринските навики што ни помагаат да ги разјасниме умовите и да ја победиме таканаречената „мозочна магла“, повеќето од нас автоматски посегнуваат по шолја кафе. Додека кофеинот може да обезбеди моментален поттик, експертите за здравје на мозокот предупредуваат дека тоа не е доволно. Еден невролог особено ја нагласува важноста на она што го јадеме (или не го јадеме) штом ќе станеме од кревет.

- Advertisement -

д-р Дивија Каул, невролог и медицински директор за нарушувања на движењето во Институтот за невронаука „Хакенсак Меридијан“, истакнува дека нашиот избор на храна е клучен за менталната острина.

Врската помеѓу чинијата и умот

„Разбирањето на длабокото влијание што го имаат нашите избори на храна врз менталната благосостојба е клучно за негување здраво тело и остар, отпорен ум“, вели д-р Каул.

Мозокот е еден од метаболички најактивните органи во телото. Ова значи дека му е потребно постојано и висококвалитетно снабдување со гориво за правилно функционирање. Кога овие хранливи материи недостасуваат, дури и привремено, последиците се чувствуваат брзо.

„Исхраната што не содржи есенцијални хранливи материи може да придонесе за замор, тешкотии при донесување одлуки и побавно време на реакција“, предупредува докторот. Симптоми како што се бавно размислување, проблеми со фокусот и ниска ментална енергија често се директен резултат на лош појадок.

Што треба да се избегнува, а што треба да се избере?

Експертите се јасни во врска со навиките што треба да се променат:

Избегнувајте преработено месо: Иако колбасите и сланината се популарни избори, преработеното и масното месо може да му наштети на здравјето на мозокот на долг рок.
Никогаш не прескокнувајте појадок: На мозокот му е потребна енергија по ноќен пост. Прескокнувањето на првиот оброк го лишува од потребните ресурси за да го започне денот.
Изберете сложени јаглехидрати: Наместо шеќер што предизвикува скокови и падови на енергијата, изберете храна што обезбедува постојан извор на гориво.
Хидратацијата е клучна: Пред кафе, испијте чаша вода. Дехидратацијата е една од водечките причини за ментален замор.
Заклучокот на експертите е јасен: ако сакате подобра концентрација, когнитивни перформанси и долгорочно здравје на мозокот, внимателно изберете што ставате на чинијата секое утро.