Детоксикација по Нова Година и подготовка за Божиќ

Периодот помеѓу Нова Година и Божиќ често е обележан со обилно јадење, нередовен сон и замор што лесно може да се претвори во чувство на исцрпеност.

Наместо нови диети и ненадејни одлуки, оваа кратка пауза може да послужи како нежна пауза за телото и можност телото да се опорави.

Како најдобро да го опоравите телото помеѓу празниците
Започнете со течности

- Advertisement -

Водата е наједноставниот и најефикасниот начин да го раздвижите телото по празничното преоптоварување. Пијте повеќе вода од вообичаеното во текот на денот, а можете да го започнете денот со чаша млака вода наутро, објавува Danas.rs.Билните чаеви, како што се нане, камилица или ѓумбир, исто така помагаат во варењето и го намалуваат чувството на тежина.

Изберете лесна и едноставна храна
Супите, зеленчуковите чорби, варените компири, оризот, овесните снегулки, јогуртот и свежиот или лесно варен зеленчук се најдобриот избор во овој период.

Целта не е да се гладува, туку да се ослободи од стресот – помалку масти, помалку шеќер и порции што нема да ви го оптоваруваат стомакот.

Намалете го алкохолот и слатките
Ако не можете целосно да ги исфрлите, обидете се барем да направите пауза од неколку дена. Дури и кратка пауза е често доволна за да се намали чувството на надуеност и замор.

Вежбајте без напор
Нема потреба од интензивни тренинзи – лесна прошетка од 20 до 30 минути на свеж воздух е доволна за да се подобри циркулацијата, да се разбистри главата и да се започне метаболизмот.

Не заборавајте го вашиот сон
Празниците често го нарушуваат вашиот ритам на спиење, па затоа е важно да се вратите на умерен распоред. Дури и неколку ноќи квалитетен сон можат значително да ја подобрат целокупната состојба на телото.

Мали, свесни чекори во овој меѓупразничен период му помагаат на телото да се опорави и да го подготви за продолжување на празниците – без стрес и големи жртви.