Многу луѓе посегнуваат по капсули со рибино масло и додатоци во исхраната со омега-3 со надеж дека ќе го подобрат здравјето на срцето и ќе го намалат воспалението. Иако омега-3 масните киселини (EPA и DHA) се неопходни, новите научни истражувања ја доведуваат во прашање поентата на земање нерегулирани додатоци што се продаваат во аптеките.
Студија на Кокрејн: Капсулите не го намалуваат ризикот од срцев удар
Најголемата прегледна студија, анализата на Кокрејн од 2020 година (во која учествуваа речиси 163.000 учесници), покажа дека земањето додатоци во исхраната со омега-3 речиси или воопшто не го намалува бројот на смртни случаи или кардиоваскуларни настани.
Кардиологот проф. д-р мед. Дирк Вестерман од Универзитетската болница во Фрајбург директно им советува на своите пациенти да не земаат додатоци во исхраната со омега-3: „Кај оние кои ги земале во ниски дози, ефектот никогаш не е докажан“.
Големото откритие: Само чистата EPA навистина делува
Сепак, науката пронајде причина зошто некои студии имале позитивни резултати. Истражувачи од Универзитетот во Диселдорф откриле дека позитивната заштитна улога е поврзана исклучиво со една компонента: чиста, висока доза на еикозапентаеноична киселина (EPA).
„Сите студии што покажале намалување на кардиоваскуларните заболувања користеле EPA – висока доза и прочистена – додека студиите што не покажале корист генерално користеле мешавини од EPA и DHA“, рече кардиологот д-р Филип Мурикис.
EPA делува со инхибирање на тромбоцитите во крвта (тромбоцити), кои се централен дел од процесот на згрутчување на крвта. Прекумерната активност на тромбоцитите доведува до формирање на згрутчувања, што може да предизвика срцев удар или мозочни удари.
Главна опасност: Ризик од срцева аритмија
Неконтролираната употреба на додатоци на омега-3, исто така, носи ризици.
Срцева аритмија: Лекарите предупредуваат дека земањето Омега-3 може да го зголеми ризикот од атријална фибрилација (нарушување на срцевиот ритам).
Бирократски скандал: Парадоксално, лек базиран на чиста EPA за кој беше докажано дека делува во Германија беше повлечен од продажба поради несогласување помеѓу производителот и осигурителните фондови околу цената, иако беше ефикасен.
Федералниот институт за проценка на ризик (BfR) и кардиолозите се јасни: пациентите со ризик од срцеви заболувања треба да земаат додатоци само по консултација со лекар. Нема докази дека обичните капсули од рибино масло даваат каква било корист.
Затоа, најдобро е да се внесува Омега-3 преку исхраната: јадете масна риба (лосос, харинга, туна) и растителни извори (ленено семе, масло од репка, семе од чиа и ореви).
