Иако правилната орална хигиена е многу важна за здрави непца, експертите откриле дека вашата дневна исхрана има големо влијание и врз здравјето на вашата уста.
Отечените, крваречките или болните непца се само еден од знаците на воспаление, кое се јавува не само поради неправилно четкање и користење конец за заби, туку и поради несоодветна исхрана.
Според списанието Hello!, некои секојдневни јадења и пијалоци можат да придонесат за воспаление на непцата со создавање место за размножување на бактериите.
Клиничкиот директор на компанијата за стоматолошки услуги Mydentist, Најри Витли, затоа откри која храна може да ви наштети, а која може да го намали воспалението.
„Општо е познато дека шеќерот е лош за нашите заби, но малкумина сфаќаат дека нашата целокупна исхрана влијае и на здравјето на нашите непца и целокупното орално здравје“, рече Витли. „Храната што ја јадеме ја одредува рамнотежата на бактериите во нашите усти, што е клучно за одржување на здрави непца.“
Витли ги идентификуваше шеќерните пијалоци и рафинираните јаглехидрати како белиот леб како најголеми виновници за заболување на непцата. Редовното консумирање на овие намирници ги храни штетните бактерии во нашите усти, што може да доведе до натрупување на плак и токсини што ги иритираат нашите непца.
Бел леб
Преработената храна што е богата со масти или додадени шеќери, исто така, може да влијае на здравјето на непцата. Според Витли, јадењето шеќерни закуски и пијалоци ги одржува нивоата на киселина високо, што создава почва за размножување на бактерии.
Што можеме да јадеме за здрави непца?
„Фокусирајте се на балансирана исхрана и вклучете храна како овошје, пиперки и лиснат зеленчук, кои се богати со витамин Ц и можат да помогнат во зајакнувањето на ткивото на непцата“, советуваше Витли.
Таа исто така спомена дека влакнестиот зеленчук и овошје како моркови, целер и јаболка можат природно да помогнат во чистењето на забите и создавањето плунка, која штити од штетни бактерии.
Исто така, не заборавајте да вклучите храна што содржи омега-3 масни киселини во вашите оброци. Тие се наоѓаат во лососот, сардините, ленено семе и семето од чиа и оревите.
„Исто така, погрижете се да пиете многу вода во текот на денот, особено по оброците, за да ги измиете остатоците од храна и да го одржите протокот на плунка, што е од суштинско значење за неутрализирање на киселините и заштита на непцата“, советуваше Витли.
„Она што е добро за вашето тело обично е добро за вашите непца“, додаде таа. „Урамнотежената исхрана и добрата орална хигиена – миење на забите двапати на ден, користење конец за заби и посета на стоматолог двапати годишно – можат да помогнат во спречувањето на заболувања на непцата и одржување на здрава насмевка.“
