Дали пиете доволно вода? Ново истражување сугерира дека соодветната хидратација може да биде важна и во управувањето со стресот.Нил Волш и неговиот тим од Универзитетот Ливерпул Џон Мурс откриле дека луѓето кои се дехидрирани имаат повисоки нивоа на кортизол во стресни ситуации. Нивните наоди, објавени во Journal of Applied Physiology, сугерираат дека продолжената дехидратација може да има значително влијание врз развојот на хронични болести поврзани со стрес – вклучувајќи депресија, анксиозни нарушувања, кардиоваскуларни заболувања и дијабетес.
Студијата следела 62 здрави жени и мажи и нивниот вообичаен дневен внес на течности, објавува Psychology Today. Учесниците биле поделени во четири групи – од оние кои пиеле најмалку до оние кои пиеле најмногу вода. Во првата група, учесниците пиеле помалку од литар и половина вода дневно, додека во последната група, најмалку 2 литри (жени) или 2,5 литри (мажи), што е во согласност со препораките за исхрана.
Потоа, лицата со најнизок и највисок внес на течности беа споредени според нивото на анксиозност и квалитетот на спиењето. Во текот на една недела, учесниците ги одржуваа своите вообичаени навики за пиење, а истражувачите ја мереа нивната хидратација со примероци од крв и урина.
Конечно, тие беа подложени на таканаречениот Триеров тест за социјален стрес (TSST) – симулација на стресни настани со решавање математички проблеми и имагинарно интервју за работа.
Што покажаа резултатите?
Резултатите беа многу индикативни, пишува Psychology Today. Двете групи покажаа типични знаци на стрес, како што е зголемен срцев ритам, но кај лицата со најнизок внес на течности, нивоата на кортизол (мерени во плунка) беа значително повисоки. Во просек, тие биле дури 50 проценти повисоки отколку кај оние кои биле добро хидрирани.
Долгорочно покачениот кортизол е поврзан со голем број здравствени проблеми, па затоа можната врска со дехидрацијата е особено загрижувачка. Сепак, истражувачите нагласуваат дека бидејќи станува збор за опсервациска студија, причинско-последичната врска сè уште не може да се потврди со сигурност.
Дали дехидрацијата навистина предизвикува повисоки скокови на кортизол? Или високиот кортизол влијае на помал внес на течности? Или постои трет фактор што влијае на обете? На овие прашања ќе одговорат понатамошни истражувања. Дотогаш, има смисла да се пие доволно вода, вклучително и за отпорност на стрес, пишува научното списание.
