Газираните пијалоци и шеќерните пијалоци ги зголемуваат шансите за дијабетес, дебелина и срцеви заболувања – Еве неколку поздрави алтернативи
Звучи безопасно – чаша сок, диетална Кока-Кола, газиран сок со вкус на лимон… Но, истражувањата покажуваат дека токму оваа навика може да биде тивка закана за здравјето на жените. Особено кога станува збор за развој на дијабетес тип 2, дебелина и кардиоваскуларни заболувања.
„Еден шеќерен пијалок дневно може да го зголеми ризикот од дијабетес до 25%“, според студија објавена во The BMJ.
Зошто шеќерните пијалоци се толку опасни?
Тие го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, ставајќи товар на панкреасот и црниот дроб.
Тие ја зголемуваат инсулинската резистенција, што е голем чекор кон дијабетес.
Тие не ви даваат чувство на ситост и се полни со празни калории.
Тие ја поттикнуваат дебелината, особено абдоминалната дебелина – познат предизвикувач на дијабетес кај жените.
Жените се особено подложни.
Засладените пијалоци се особено штетни за жените поради:
Хормонални флуктуации за време на циклусот, бременоста и менопаузата.
Поголема тенденција за акумулирање маснотии во абдоминалната област.
Зголемен ризик од срцеви заболувања кај жени со дијабетес.
Студијата CARDIA, која следела 4.600 возрасни лица во текот на 30 години, го поврза високиот внес на диетални пијалоци со зголемен ризик од дијабетес – дури и со здрав начин на живот.
Што прават вештачките засладувачи?
Аспартамот и сукралозата ја менуваат цревната микробиота.
Тие можат да предизвикаат дисбиоза, зголемен апетит и метаболички нарушувања.
Тие се измамнички – често се продаваат како „лесни“ или „здрави“ пијалоци.
Што да се пие наместо тоа? Доколку сакате да го намалите ризикот од дијабетес и да го подобрите вашето метаболичко здравје, експертите советуваат:
Вода со лимон или краставица – природна, без калории
Билки – камилица, нане, хибискус (топол или ладен)
Незасладен зелен чај – богат со антиоксиданси, помага во регулирањето на шеќерот во крвта
Садија вода со малку сок од лимон – за оние кои ја сакаат газирана
„Една замена дневно – вода наместо газиран пијалок – може да го намали ризикот од дијабетес до 10%“, велат истражувачите.
Дијабетесот не започнува преку ноќ. Малите навики, како што се вашите избори на пијалоци, можат да имаат огромни последици со текот на времето. Со елиминирање на зашеќерените пијалоци, го правите првиот чекор кон подобра контрола на шеќерот во крвта, поздраво срце и постабилно тело на долг рок.
