Придобивките од останувањето хидрирани не можат да се пренагласат. Од поубава кожа до подобрено расположение и јасност, пиењето многу вода е една од најдобрите, најлесните и најевтините работи што можете да ги направите за вашето здравје.
Веројатно сте свесни дека овошните сокови и газираните сокови се прилично лоши за вас. Сепак, една чаша минерална вода е пенливо задоволство со благ вкус, кое, како и водата, е хидратантно и без калории.
Една нова студија открива дека газираната вода може позитивно да влијае на метаболизмот и на тој начин да помогне во губење на тежината.
Зборувајќи за Си-Ен-Ен, авторот на студијата Акира Такахаши, лекар во центарот за дијализа во неврохируршката болница Тесеикаи во Шијонавате, Јапонија, објасни дека кога пиете газирана вода, „СО2 се апсорбира во крвните садови во желудникот“.
Добиениот процес го намалува нивото на гликоза, а за возврат го стабилизира метаболизмот, пишува Best Life.
Како што објаснува Healthline, ова е важно бидејќи „дополнителниот инсулин и шеќер во крвта на поединецот може да го поттикнат телото да започне да складира вишок гликоза. Некои може да се складираат во црниот дроб или мускулите, но остатокот се складира како маснотии. Ова води до зголемување на телесната тежина“.
Но, пред да одите во шопинг за газирана вода, авторот на студијата признава дека резултатите не покажале значителни промени.
„Со оглед на ова минимално намалување на гликозата, влијанието на CO2 во газирана вода не е самостојно решение за губење на тежината. Урамнотежената исхрана и редовната физичка активност остануваат клучни компоненти за одржливо управување со тежината“, рече Такахаши.
Сумантра Реј, извршен директор на Глобалниот институт за храна, исхрана и здравје NNEdPro, додаде дека врската помеѓу газирана вода и метаболизмот на гликоза сè уште не е испитана во студиите за човечка интервенција.
„Иако оваа студија се надоврзува на базата на докази, таа не обезбедува доволно докази врз основа на препораките за превентивна или терапевтска употреба на газирана вода“, посочи таа.
Но, постои поедноставен начин на кој газираната вода може да помогне при слабеење.
„Ако се покаже дека газираните пијалоци доведуваат до губење на тежината, тоа би било многу поверојатно преку ефектите врз ситоста“, вели Кит Фрејн, почесен професор по човечки метаболизам на Универзитетот во Оксфорд во Обединетото Кралство, кој не бил вклучен во студијата. .
Всушност, една студија од 2012 година објавена во списанието Journal of Nutritional Science and Vitaminology покажа дека пиењето газирана вода „може да предизвика краткорочен, но значаен ефект на ситост“, додека студија од 1997 година објавена во списанието Digestive Diseases and Sciences заклучи дека газирана вода може го забави празнењето на желудникот, што доведува до подолго чувство на ситост.
Како и повеќето работи во животот, газираната вода сепак треба да се консумира умерено.
„Пиењето газирана вода може да има одредени ефекти врз дигестивниот систем, особено за луѓето со чувствителен стомак или веќе постоечки гастроинтестинални состојби“, истакна Такахаши. „Примарните проблеми вклучуваат надуеност, гасови и, во некои случаи, влошување на одредени симптоми поврзани со дигестивни нарушувања, како што се синдром на нервозно дебело црево или гастроезофагеална рефлуксна болест“.
Исто така, може да ја еродира глеѓта на вашите заби бидејќи CO2 во газирана вода може да предизвика пад на PH – што значи дека е покисел. Газирана вода без додаден шеќер или лимонска киселина обично има pH помеѓу 3 и 4.
И како што изјави Џон Руби, пензиониран професор по детска стоматологија на Универзитетот во Алабама, „рН од 3 до 4 е ерозивен, а 2 до 3 е крајно ерозивен“.
Такахаши вели дека умереноста е клучна за да се избегне непријатност додека сеуште уживате во потенцијалните метаболички придобивки од газирана вода.
