10 намирници кои се многу поздрави и поевтини

Често се смета дека здравата исхрана вклучува скапи производи како што се авокадо, лосос или разни протеински грицки. Сепак, нутриционистите сè повеќе предупредуваат дека едноставните и достапни намирници можат да бидат подеднакво вредни, а понекогаш и покорисни за организмот. Многу од нив имаат позитивен ефект врз срцето, варењето, крвните садови и имунитетот, а не го оптоваруваат домашниот буџет.

Кои се намирниците кои чинат малку, а носат многу придобивки за организмот?

Многумина ќе бидат изненадени, но обичните овесни снегулки се сметаат за една од најдобрите намирници за здравјето. Секако, станува збор за класични овесни снегулки кои се варат или се накиснуваат преку ноќ, а не инстант верзии полни со шеќер. Овесот обезбедува чувство на ситост долго време, помага во варењето и може да придонесе за намалување на „лошиот“ холестерол.

Зелка

- Advertisement -

Обичната зелка е исто така вистински сојузник на здравјето. Свежа, варена или кисела, богата е со растителни влакна и витамин Ц и помага на дигестивниот систем. Киселата зелка е особено ценета поради нејзините природни ферментирачки бактерии кои имаат позитивен ефект врз цревната флора.

Цвекло

Цвеклото е уште една корисна храна што многу луѓе неправедно ја игнорираат. Најчесто се користи во салати или супи, но е позната по тоа што го поддржува здравјето на крвните садови и содржи вредни антиоксиданти. Особено се препорачува за луѓе над 40 години.

Повеќе за ова прочитајте на „Арт кујна“.