Како што старееме, одржувањето на здравјето на мозокот станува сè поважно. Освен исхраната и движењето, она што го пиеме има големо влијание и врз концентрацијата, меморијата и расположението. Иако е познато дека газираните сокови и енергетските пијалоци можат да имаат негативни последици, постојат и пијалоци кои содржат корисни материи за мозокот. Експертите, како што се нутриционистите и диететичарите Варша Катри и Крутика Нанавати, издвоија неколку пијалоци што треба да бидат вклучени во дневната рутина.
Зелен чај
Зелениот чај ужива репутација на здрав пијалок со причина – тој е богат со антиоксиданси и корисни соединенија. „Умерената количина на кофеин во зелениот чај го подобрува фокусот и будноста, без тремата што често ја предизвикува кафето“, вели Катри за SheFinds. Покрај тоа, содржи аминокиселина Л-теанин, која придонесува за релаксација и намалување на стресот, што може позитивно да влијае на расположението. Редовното консумирање зелен чај може да му помогне и на мозокот и на телото.
Вода
Иако изгледа како едноставно решение, водата е неопходна за правилно функционирање на телото, вклучително и на мозокот. „Хидратацијата игра клучна улога во одржувањето на когнитивните функции и меморијата“, истакнува Нанавати. Тој предупредува дека дури и благата дехидратација може да го наруши вниманието, меморијата и расположението. Затоа, редовното пиење вода – особено за луѓе над 40 години – е суштинска навика за одржување на менталната бистрина. Ако ни е здодевна обичната вода, можеме природно да ја зачиниме со овошје.
зелен чај
Сок од боровинки
Боровниците се познати како едно од најкорисните овошја за мозокот, а нивниот сок содржи висока концентрација на антиоксиданси и флавоноиди. „Консумирањето боровинки може да ја подобри меморијата и да го заштити мозокот од оксидативен стрес“, вели Катри. Сокот од боровинки може да биде вкусен начин да ги добиете овие корисни супстанции, но важно е да изберете сорти без додаден шеќер. Ако не можеме да го најдеме, можеме едноставно да додадеме боровинки во смути или утрински оброк.
Значи, вклучувањето на овие пијалоци во вашата дневна исхрана може да помогне во одржувањето на здравјето на мозокот и целокупната благосостојба.
