Ново истражување објавено во Британскиот журнал за спортска медицина открива дека само 11 минути пешачење дневно може да ви помогне да живеете подолго, да го подобрите расположението и здравјето на срцето.
Одењето доживува пораст на популарност во последниве години, благодарение на бројните студии кои покажуваат дека е одлично за целокупното здравје и долговечноста.
Сега, едно ново истражување покажа дека не мора да пешачите неколку километри за да уживате во придобивките од одењето. Наместо тоа, само неколку минути на ден можат сериозно да го подобрат вашето целокупно здравје.
Мета-анализата, која беше објавена во Британскиот журнал за спортска медицина, анализираше податоци од 196 рецензирани статии во кои учествуваа повеќе од 30 милиони луѓе. Истражувачите конкретно ја разгледале врската помеѓу физичката активност и здравјето на учесниците.
По анализата на податоците, истражувачите откриле дека луѓето кои вежбале 75 минути со умерен интензитет неделно (што вклучува брзо одење) имале 23 проценти помал ризик од прерана смрт, пренесува Klix.ba.
Кога авторите на студијата го анализирале ова уште подетално, откриле дека 75 минути вежбање со умерен интензитет неделно го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања за 17 проценти и од рак за седум проценти.
Постојат неколку причини зошто одењето е корисно. Прво на сите, тоа е прифатливо. Нема пречка за вештините и луѓето обично не се плашат од тоа. Исто така, не ви е потребна дополнителна опрема, што значи дека можете едноставно да излезете низ вратата и да започнете.
Покрај тоа, истражувањата ја поврзуваат навиката за одење со подобро расположение, подобро здравје на срцето и намален ризик од развој на дијабетес.
Оваа конкретна студија покажа дека одењето со солидно темпо само 11 минути на ден (т.е. 75 минути распоредени во текот на седум дена) може да ви ги обезбеди сите здравствени придобивки наведени погоре.
Ова не значи дека мора да престанете да одите по 11 минути. Ако сакате да стекнете навика да одите за некаков вид вежбање, експертите препорачуваат да се стремите кон најмалку 5.000 чекори дневно.
