Есента пристигна, а со неа и сезоната на настинки и грип. Имунолошкиот систем е послаб, па вирусите и бактериите полесно го наоѓаат патот до нас. Го прашавме семејниот доктор и член на Извршниот одбор на KoHOM, Леонардо Бресан, како да се заштитите и да го зајакнете имунитетот, а со тоа да го намалите ризикот од настинка.
Леонардо Бресан нагласува дека околината се променила за сите нас и нашите организми и дека најважното нешто за зачувување на имунитетот е да ја прилагодите вашата исхрана:
„Разновидна и висококвалитетна исхрана“
„Разновидна и висококвалитетна исхрана е основа на добра основа за функционирање на имунолошкиот систем и сите наши внатрешни органи. Она што е неприфатливо е луѓето да се фокусираат на увезени производи, зеленчук и овошје кои не се во сезона. Треба да користиме сезонско овошје и зеленчук колку што е можно повеќе. Природата се погрижила да ги стабилизира нашите потреби и снабдување.“
Еден доктор ни кажува дека е многу важно да имаме три оброци дневно: „Оние кои не можат, треба да имаат барем два, но нагласувам дека е важно луѓето да не се фокусираат на трговски центри, туку на ОПГ или пазари. Секогаш користете свежи, природни производи, а не производи кои се фабрички печатени во безброј пакувања.“
Дали треба да користиме додатоци во исхраната? „Не треба да ги форсираме и да користиме некаков вид лекови, витамини, ако имаме избалансирана и балансирана исхрана од природно потекло. Ова е основата, народната мудрост вели дека и болеста и здравјето влегуваат низ устата, да не го заборавиме тоа“, вели Бресан.
Како да се заштитите кога ќе се разболите?
Докторот истакнува дека епидемиите се на повидок, од вообичаени цревни и респираторни вируси до епидемии на грип, кои ќе нè следат само околу Нова Година или по Нова Година: „Основната работа е да останете дома три до четири дена додека не се опоравите. Контактирајте го вашиот избран лекар, барем по телефон, за да знае што ви се случува и да може да ви даде квалитетен совет. Ако се развие треска, нашето тело се бори против влегувањето на вируси и бактерии, па затоа е добро секогаш да ја следите вашата температура. Треба добро да се одморите и да се рехидрирате, да пиете чаеви, млеко, топли пијалоци. Јадете со лажица за ручек и вечера. Важно е да се надоместат изгубените течности.“
Бресан објасни што да правите ако температурата ви се покачи: „Со отстранување на вишокот топлина од нашето тело, си оставаме слободен простор за оние моменти кога таа станува тврдоглава и мора да земеме некаков лек. Можеме да ги земаме и до одредена концентрација во текот на денот, не смееме да ја надминеме. Важно е често да се туширате во текот на денот, тоа е основно.“
