Како да го спречите недостатокот на хранливи материи?

Постојат многу работи што доаѓаат со возраста, како што се мудроста и поголема слобода. Но, постојат и работи што стануваат попредизвикувачки, како што е апсорпцијата на одредени хранливи материи.

Главни меѓу нив се витаминот Д и витаминот Б12, кои помагаат во регулирањето на метаболизмот и обезбедуваат енергија, според Американскиот Национален институт за здравје (NIH).

– Постарите возрасни лица често доживуваат намалено производство на желудочна киселина, што може да го отежни апсорбирањето на витаминот Б12 – објаснува нутриционистката Ерин Палински-Вејд. Накратко, недостатокот на хранливи материи може да доведе до замор и слабост и е поврзан со когнитивен пад, според NIH.

- Advertisement -

Телото, исто така, станува помалку ефикасно во претворањето на сончевата светлина во витамин Д, вели Палински-Вејд. Недостатокот на хранливи материи може да ги направи коските слаби и порозни, а шансите за тоа се зголемуваат со возраста.

– По менопаузата, жените доживуваат намалување на лачењето на одредени хормони, што го забрзува губењето на коскената маса – забележува Палински-Вејд.

Повеќе за ова прочитајте на „Арт кујна“.