Темнозелениот лиснат зеленчук, тофуто и лукот се само дел од намирниците што можат силно да придонесат за здравјето на вашите бубрези, според здравствените експерти. Според платформата Eating Well, бубрезите се исклучително важни бидејќи тие го филтрираат отпадот од крвта, ги регулираат течностите и произведуваат хормони неопходни за здравјето на коските и производството на црвени крвни зрнца.
Додавањето на одредени намирници во вашата дневна исхрана може дополнително да ја зајакне работата на бубрезите и да спречи нивно преоптоварување. Еве пет препорачани намирници за поддршка на здравјето на овој витален орган:
1. Темнолиснат зеленчук
Спанаќот, кељот и спанаќот се богати со витамини Ц, Е и К и минерали како што се калциум, магнезиум и железо. Според нутриционистката Каталина Руз Гатика, овој зеленчук помага во борбата против воспалението и штити од оксидативно оштетување, особено кога бубрезите се под стрес.
2. Вишни
Тие се полни со витамин А и антиоксиданси кои можат да помогнат во регулирањето на крвниот притисок – еден од главните фактори на ризик за оштетување на бубрезите. Вклучувањето на вишни во исхраната може да придонесе за стабилноста на крвниот притисок и здравјето на бубрезите.
3. Тофу
Извор на протеини од растително потекло, како што е тофуто, е поздрава алтернатива на месото, бидејќи животинските протеини создаваат кисела средина што ги оптоварува бубрезите. Тофуто има ниска содржина на фосфор, калиум и натриум, што го прави погоден за луѓе со слаба функција на бубрезите.
4. Ленено семе
Благодарение на високата содржина на влакна, лененото семе помага во одржувањето на стабилно ниво на шеќер во крвта. Ова е исклучително важно бидејќи високиот шеќер во крвта може да предизвика оштетување на бубрезите на долг рок. Вклучувањето на лененото семе во исхраната може да помогне во спречувањето на овој ризик.
5. Лук
Познат по своите антиинфламаторни ефекти, лукот го намалува крвниот притисок и ги штити бубрезите од оксидативен стрес. Луѓето со заболувања на бубрезите можат особено да имаат корист од редовна консумација на лук.
