Само 20 минути во природа го намалуваат нивото на стрес

Престојот во природа, особено во шумите, покажа позитивни ефекти врз менталното здравје и нивото на стрес. Нова студија спроведена во Австрија покажа дека само 20 минути поминати во природна шумска средина значително го намалуваат нивото на стрес и го подобруваат расположението.

Во студијата учествуваа 66 здрави возрасни лица. Тие беа случајно поделени во две групи. Едната група помина 20 минути во шума, додека другата остана во урбана средина без зеленило.

Пред и по престојот на локациите, од учесниците беа земени примероци од плунка за да се измери хормонот на стрес кортизол. Тие, исто така, пополнија психолошки прашалници кои го мереа расположението и емоционалната состојба.

- Advertisement -

Групата што остана во шумата имаше значително намалено ниво на кортизол, одржуваше стабилно расположение, а негативните емоции се намалија за околу 12 проценти. Од друга страна, не е забележана промена во нивото на стрес во градската група, додека позитивното расположение се намали за 25 проценти.

„Нашата студија покажува дека дури и краткиот престој во шумата може да ја подобри менталната состојба и да го намали стресот“, рече д-р Даниел Халуз од Медицинскиот универзитет во Виена.

Овие откритија доаѓаат во важно време кога сè повеќе луѓе, особено во градовите, ги чувствуваат ефектите од хроничниот стрес. Експертите предлагаат природата да биде повеќе вклучена во планирањето на урбаните средини, преку паркови, зелени површини и јавни шумски зони.

Исто така, истражувачите ја нагласуваат важноста на достапните зелени површини за сите граѓани, бидејќи не секој е во можност често да патува или да оди на екскурзии. Кратка прошетка низ шумата или блискиот парк може да биде едноставна, но корисна мерка за секојдневното ментално здравје.

Научниците планираат нови истражувања за да го испитаат влијанието на подолгите престои во природа, разликите меѓу видовите шуми, како и улогата на природните звуци и мириси во релаксацијата.

Истражувањето, спроведено во Винервалд, шумска област во близина на Виена, го водеше Медицинскиот универзитет во Виена во соработка со партнери. Резултатите беа објавени во научното списание „Шуми“.