Решенија за дигестивни проблеми во староста: Што треба да почнете да правите кога сте млади!

Стареењето е природен процес кој носи промени во сите системи на телото, вклучувајќи го и дигестивниот систем. Иако животниот век е зголемен, постарите луѓе често се соочуваат со различни здравствени проблеми кои го намалуваат квалитетот на животот. Промените во дигестивниот систем вклучуваат намалено производство на дигестивни сокови и ензими, што го отежнува разградувањето на храната. Намалувањето на ензимот лактаза предизвикува нетолеранција на лактоза, додека промените во панкреасот го намалуваат производството на инсулин и го зголемуваат ризикот од дијабетес тип 2.

Интестиналниот мотилитет слабее поради дегенерација на нервните влакна и намалено производство на невротрансмитери, што доведува до запек и нарушена апсорпција на хранливи материи. Слабеењето на мускулите на сфинктерот го зголемува ризикот од металоиди и инконтиненција. Цревната микробиота ја губи различноста со текот на времето, што го ослабува имунитетот и го зголемува ризикот од хронично воспаление. Хормоналните промени кај жените дополнително ја влошуваат функцијата на цревата, додека губењето на мускулната маса може да ја намали апсорпцијата на хранливи материи.

Правилната исхрана е клучна за одржување на здравјето на дигестивниот систем и на целото тело за време на стареењето. Исхраната богата со влакна, која се наоѓа во овошјето, зеленчукот, мешунките и интегралните житарки, го подобрува варењето, ја одржува цревната микробиота и го намалува ризикот од запек. Омега-3 масните киселини од риба, јаткасти плодови и ленено семе имаат антиинфламаторно дејство, го штитат нервниот систем и го поддржуваат здравјето на цревата. Протеините од месото, јајцата, млечните производи и растителните извори како мешунките и јаткастите плодови се клучни за зачувување на мускулната маса, која игра важна улога во ефикасното варење и метаболизмот.

- Advertisement -

Покрај диетата, редовната физичка активност, вклучувајќи тренинг за сила и кардиоваскуларни тренинзи, ја подобрува циркулацијата, ја стимулира работата на цревата и ги намалува воспалителните процеси. Пешачењето, јогата и пливањето се особено корисни за постарата популација бидејќи ја подобруваат подвижноста без премногу оптоварување на зглобовите.

Управувањето со стресот е подеднакво важно, бидејќи хроничниот стрес негативно влијае на цревната микробиота и дигестивниот систем. Техниките за релаксација како медитација, длабоко дишење и поминување време во природа можат да помогнат во одржувањето на рамнотежата.

Покрај урамнотежената исхрана, редовната физичка активност и управувањето со стресот, природната минерална вода Донат може да биде корисен додаток за поддршка на дигестивните функции. Благодарение на својот уникатен состав богат со магнезиум и сулфати, Донат може да го поддржи функционирањето на дигестивниот систем.

За поддршка на дигестивниот систем, Донат може да се конзумира континуирано и во подолг временски период. Пијте го полека и на собна температура три пати на ден:

Слика од екранот
Воведувањето на Донат во вашата секојдневна рутина, заедно со правилната исхрана и активниот начин на живот, може да биде едноставен начин за поддршка на дигестивните процеси и подобрување на квалитетот на животот во постара возраст. Превентивната грижа за варење кај младите помага да се одржи здрав дигестивен систем во постара возраст, па затоа е важно да се грижите за варењето сега.