Сите знаеме колку е важно да ги миете забите – но дали знаевте дека времето кога ги миете забите може да влијае на здравјето на вашите заби? Без разлика дали ги миете забите веднаш по будењето или по појадокот, важно е да знаете како вашите навики можат да ви помогнат (или да ја попречат) борбата против кариес, плак и заболувања на непцата.
Еве водич за правилно миење на забите, како и совети кои ќе ви помогнат да го одржите вашето орално здравје.
Кога е најдобро време да ги миете забите наутро?
Додека спиеме, бактериите во нашите усти се размножуваат – поради што често имаме лош здив наутро. Исто така, ја намалува pH вредноста на нашите усти, создавајќи кисела средина што го поттикнува распаѓањето на глеѓта – тврдата заштитна површина на нашите заби. Ако не ги миеме забите прво нешто наутро, плакот може да се стврдне во забен камен и дополнително да ги оштети нашите заби и непца.
Миењето на забите веднаш штом ќе се разбудите ги отстранува бактериите, го стимулира производството на плунка (која природно ги штити забите) и го прекинува циклусот на формирање на плак. Иако се потребни повеќе истражувања, повеќето експерти веруваат дека миењето на забите пред појадок е подобар избор за здравјето на забите, објавува Dnevnik.hr.
Аргументи за миење на забите по појадок
Сепак, во некои случаи, може да има смисла да ги миете забите по оброк – особено ако сте јаделе нешто благо или богато со јаглехидрати за појадок.
Тогаш миењето на забите може да ги отстрани остатоците од храна и бактериите што предизвикуваат плак.
Сепак, постои една замка – ако ги миете забите веднаш по кафе, овошен сок или други кисели пијалоци, би можеле да ја оштетите вашата глеѓ. Затоа се препорачува да почекате најмалку 30-60 минути по оброкот пред да ги миете забите.
Што велат експертите?
Повеќето стоматолози не заземаат цврст став дали треба да ги миете забите пред или по појадокот. Најважно е да ги миете двапати на ден – наутро и навечер – по две минути.
Дополнителни совети:
пијте вода по оброците за да ги измиете остатоците од храна
џвакајте мастика за џвакање без шеќер за да го стимулирате производството на плунка и да спречите наталожување на плак.
Како правилно да ги миете забите?
Начинот на кој ги миете забите е исто толку важен колку и колку често. Пребрзото, прегрубото миење или користењето на погрешни движења може да остави остатоци од храна и бактерии помеѓу забите и по должината на непцата, што го поттикнува наталожувањето на плак и забен камен.
Еве на што треба да внимавате:
– избор на четка – електричните четки за заби докажано го отстрануваат плакот подобро бидејќи не бараат посебна техника
– агол на четкање – држете ја четката под агол од 45° во однос на непцата
– движења – нежно четкајте со кратки движења напред-назад
– површини – исчистете ги надворешните, внатрешните и гризливите површини на сите заби
– јазик – не заборавајте да го миете јазикот или да користите стругалка за јазик за да ги отстраните бактериите и да го освежите здивот.
Други навики за орално здравје вклучуваат:
– редовно користење конец за заби – отстранувајте ги остатоците од храна помеѓу забите најмалку еднаш дневно; Можете да користите и орални иригатори
– паста за заби со флуор – флуорот ја зајакнува емајлот и штити од кариес
– диета – ограничете го внесот на шеќер бидејќи ги храни бактериите што предизвикуваат кариес
– престанок со пушење – пушењето ја намалува плунката, го поттикнува развојот на плак и предизвикува жолти дамки на забите
– стоматолошки прегледи – посетете го вашиот стоматолог на секои шест месеци; само тој или таа може да го отстрани забниот камен и навремено да ги открие потенцијалните проблеми.
