Кога одлучуваме да направиме промена во животниот стил, честопати си поставуваме големи цели – одење во теретана секој ден, целосно избегнување шеќер, медитација наутро итн. Сепак, за здравјето на срцето, понекогаш малите навики се најважни. Еден од наједноставните начини за одржување на кардиоваскуларното здравје е секојдневното шетање, велат кардиолозите.
„Физичката активност – дури и само одењето – е едно од најдобрите нешта што можете да ги направите за здравјето на срцето“, вели кардиологот д-р Мајкл Фату за Parade. Тој додава дека движењето помага во намалување на крвниот притисок, регулирање на тежината, подобрување на чувствителноста на инсулин и намалување на воспалението.
„Луѓето кои остануваат активни живеат подолго и имаат помал ризик од срцеви удари“, нагласува тој.
Според препораките на Американската асоцијација за срце, идеално би било да се постигнат најмалку 150 минути умерена активност неделно, што вклучува и одење. Ако го поделиме тоа на секој ден, тоа се само 21 минута на ден.
Повеќе за ова прочитајте ТУКА.
