Многу едноставен метод, според докторката, го скратува времетраењето и ги ублажува симптомите на секоја настинка. Брзото дејствување е клучно.
Месен лекар, познат на социјалните мрежи како доктор Ширин, сподели едноставен совет за борба против настинки и грип.
Таа го опиша методот како „исклучително едноставен“ и нагласи дека може да го скрати времетраењето и да ги ублажи симптомите на секоја настинка што може да нè погоди оваа зима, објавува порталот N1 Serbia.
Брзото дејствување е клучно
Таа нагласи дека брзото дејствување е клучно – при првите знаци, како што се чешање во грлото или течење на носот.
„Штом почувствувате чешање во грлото, течење на носот или печење во очите – сè што може да укажува на настинка или кашлица – земете две работи: витамин Ц и цинк“, објасни Ширин во видеото.
Таа додаде дека овие додатоци може да се земаат и во форма на шумечки таблети, што е погодно за оние кои имаат тешкотии со голтањето капсули.
„Јас го правам ова сама во последните неколку години и можам да ви кажам дека навистина делува“, нагласи докторката.
Таа нагласува дека иако не е можно целосно да се спречи кашлица или настинка, постојат истражувања кои покажуваат дека витаминот Ц и цинкот можат да го скратат времетраењето на болеста и да ги ублажат симптомите.
Важно е да се консултирате со лекар пред да користите додатоци во исхраната.
Каде можам да набавам цинк и витамин Ц и кои се препорачаните количини?
Витаминот Ц е неопходен за заштита на клетките, заздравување на раните и одржување на здрава кожа, крвни садови, коски и ‘рскавица.
Добри извори на витамин Ц се портокали, брокула, јагоди, црни рибизли, бриселско зелје, пиперки и компири.
Возрасните треба да консумираат околу 40 милиграми витамин Ц дневно, бидејќи телото не може да го складира, па затоа мора да се консумира секој ден.
Цинкот помага во формирањето на нови клетки и ензими, а се наоѓа во месото, школките, млечните производи и житарките.
Препорачаниот дневен внес е 9,5 милиграми за мажи и 7 милиграми за жени.
