Ранобудниците кои посегнуваат по кафе веднаш штом ќе ги отворат очите можеби грешат. Д-р Нина Речорзек од Универзитетот во Кембриџ предупредува дека утринскиот внес на кофеин може да биде „бескорисен“ и советува да се одложи првата шолја.
Нашето тело природно произведува кортизол, хормон кој не буди, а пиењето кафе веднаш по будењето може да ја наруши таа рамнотежа, пишува Express.
Д-р Rzechorzek објаснува дека кафето дополнително го зголемува нивото на кортизол, што доведува до „бескорисно зголемување на будноста“ и зголемување на толеранцијата на кофеин – што може да доведе до зависност. За да го извлечете максимумот од вашето кафе, експертите препорачуваат да почекате најмалку еден час по будењето. Иако научните истражувања за идеалното време за пиење кафе се неубедливи, некои докази сугерираат дека малку трпение може да ги подобри неговите ефекти.
Во интервју за Тајмс, д-р Речорзек истакна: „Некои докази сугерираат дека чекањето еден час пред вашата прва чаша може да биде корисно“. Таа се согласува со експертот за спиење Река Исап, кој претходно изјави за BristolLive дека одложувањето на потрошувачката на кафе овозможува подобра регулација на енергијата во текот на денот. „Иако многу луѓе посегнуваат по кафе веднаш штом ќе се разбудат, идеално е да почекате барем еден час за навистина да ги почувствувате неговите придобивки“, рече тој.
Студијата од 2008 година покажа дека дневниот внес на кофеин може да го намали природниот одговор на кортизол кај здрави млади возрасни лица. Од друга страна, истражувањата сугерираат дека кафето може да има антиинфламаторни придобивки, а една студија во European Heart Journal дури го поврза времето на консумирање кафе со подолг животен век.
Сепак, истражувањето објавено во British Journal of Nutrition предупредува дека црното кафе наутро може негативно да влијае на контролата на шеќерот во крвта во текот на денот. „По лошиот сон, стимулирачките придобивки од кафето мора да се избалансираат наспроти неговиот потенцијален ефект врз нивото на гликоза“, се вели во извештајот.
Според NHS, треба да консумираме кофеин умерено бидејќи некои луѓе реагираат почувствително на него од другите. Исто така, на бремените жени не им се препорачува да консумираат повеќе од 200 mg кофеин дневно бидејќи тоа може да го зголеми ризикот од спонтан абортус или ниска родилна тежина.
Заклучок? Ако сакате да извлечете максимум од утринското кафе, почекајте уште малку – вашето тело ќе ви се заблагодари!
