Витамин кој го забавува стареењето: Научниците открија како

Научниците открија дека суплементацијата со еден витамин може значително да го забави скратувањето на теломерите – индикатори за биолошко стареење.

Витаминот Д долго време се поврзува со здравјето и долговечноста, но новото истражување дополнително ја потврдува оваа врска. Студија објавена во престижниот Американски журнал за клиничка исхрана покажува дека дневниот внес на витамин Д може да го забави скратувањето на теломерите – заштитни капачиња на краевите на ДНК кои се поврзани со процесот на биолошко стареење, пишува N1 Сараево.Четири години подоцна, оние кои земале само витамин D3 изгубиле 140 помалку базни парови теломери од оние во плацебо групата – што укажува на значително побавен процес на стареење.

Иако омега-3 масните киселини не покажале ист ефект врз теломерите, познато е дека имаат позитивни ефекти врз здравјето на срцето, го намалуваат воспалението и ги намалуваат нивоата на триглицериди.

- Advertisement -

Покрај забавувањето на стареењето, витаминот D е важен и за имунитетот, здравјето на мускулите, здравјето на коските и когнитивната функција. Многу луѓе имаат ниски нивоа на овој витамин, а оптималните нивоа во крвта се 50 ng/mL или повисоки – што е тешко да се постигне само преку изложување на сонце и исхрана.

Затоа често се препорачува дневно дополнување. Дозите од 2.000 до 5.000 IU дневно можат да играат клучна улога во поздравото стареење, а тестирањето на витамин Д дома станува сè подостапно.

Новите научни докази дополнително ја поддржуваат идејата дека витаминот Д може да игра важна улога во забавувањето на биолошкото стареење со заштита на ДНК. Ако веќе не го правите тоа, можеби е време сериозно да размислите за земање на дневен додаток.