Викендов го менуваме часовникот, но тоа не е единствената промена што доаѓа Промената на часовниците може да предизвика замор, поспаност и други ефекти кај чувствителните поединци. Но, доаѓа и пролетниот замор.
Викендов, поточно ноќта од сабота кон недела, ќе се префрлиме на летно сметање на времето и ќе ги поместиме часовниците за еден час нанапред.
Оваа промена може да влијае на човечкото тело, а чувствителните поединци може да доживеат одредени проблеми како замор, поспаност, исцрпеност, како и кардиоваскуларни проблеми, пишува српски Телеграф.
Овие симптоми може да се припишат на стресот како резултат на ненадејна промена во ритамот на спиење-будење и намалена количина на сон.
Нарушувањето на сонот може да влијае и на менталното здравје, бидејќи може да предизвика зголемен стрес.
Недостатокот на сон ја намалува и способноста за концентрирање, што може негативно да влијае на секојдневните активности.
Најголемиот предизвик по менувањето на часовникот е прилагодувањето на вашиот внатрешен биолошки часовник. Овој ритам регулира бројни физиолошки процеси, како што се спиењето, телесната температура и метаболизмот, а исто така е синхронизиран со дневната светлина.
Ненадејната промена на времето може да го наруши овој ритам, што често доведува до несоница, замор и намалена концентрација.
Ефектите се слични на таканаречениот „џет заостанување“ што се јавува при летање во други временски зони.
Важно е да имате добар сон.
Иако промената на часовникот најмногу ги погодува метеоропатите и хроничните пациенти, несомнено е дека промената може да ја почувствуваат и целосно здравите поединци, д-р Бисерка Обрадовиќ.
„Кога зборуваме за замор предизвикан од промената на времето, тој трае само неколку дена – најмногу седум, но кај метеоропатите и хроничните пациенти може да трае подолго“, рече таа.
„Важно е да имате добар сон – квалитетниот сон е клучот за силен имунолошки систем, бидејќи неговиот недостаток може да предизвика замор, одвраќање и главоболки. Затоа, најдобро е да легнете околу единаесет навечер, а ако не е потребно, немојте да останете будни до еден или два часот наутро.
Покрај промената на часовникот, пролетен замор. Што да се прави?
Покрај промената на времето, некои луѓе во овој период доживуваат зголемен замор, пад на енергијата и апатија.
Ова обично се нарекува пролетен замор. Физичката активност е особено важна за да се намалат нејзините ефекти.
“После зимата, кога јадевме потешка храна богата со јаглехидрати, често се здебеливме неколку килограми. Затоа треба да почнеме да се движиме. Секако, тоа значи умерена физичка активност – секој според своите можности, без претерување”, вели д-р Обрадовиќ.
„Покрај тоа што во зима поминуваме помалку време на отворено, нашите тела се навикнаа и на „зимските хормони“. Во тоа време се лачеше повеќе мелатонин, хормонот за спиење, но сега, поради подолгите и сончеви денови, ќе се зголеми нивото на серотонин, познат и како хормон на среќата“, објаснува соговорникот.
Можете да го подготвите вашето тело за промени За да го олесните прилагодувањето, експертите препорачуваат неколку совети.
Важно е постепено да ги менувате секојдневните навики неколку дена пред промената на часовникот за да може вашето тело навреме да се подготви за промената.
Ова вклучува поместување на времето за спиење и будење за 15 до 20 минути на ден.
Изложеноста на природна светлина веднаш по будењето е исто така клучна, бидејќи тоа помага да се усогласи внатрешниот часовник со надворешниот светлосен ритам.
Исто така, се препорачува да спиете седум до осум часа секоја вечер за телото полесно да ги надмине сите предизвици поврзани со промената на времето.
