Иако ниту една волшебна состојка или храна нема да не одржува енергични, будни и фокусирани во текот на целиот ден, навистина многу зависи од тоа каков е нашиот појадок. Некои луѓе имаат најмногу енергија кога го започнуваат денот со шолја кафе, додека други не излегуваат од дома додека не го изедат првиот оброк. Но, што да се јаде и чии препораки да се слушаат, кога одат во крајности?
За некои кафето е идеален појадок: Што е најлошото нешто во ихраната?
Без оглед на различните препораки на експертите за исхрана, може да се каже дека тие се согласуваат во едно: дури и малите промени во појадокот можат значително да влијаат на вообичаениот утрински замор, поточно, да го зголемат нивото на енергија. Во светот се зголемуваат трендовите за поздрава исхрана, па многу луѓе се свртуваат кон алтернативите кои треба да ги вклучат во својот појадок.
Препораките се појадокот да содржи протеини и влакна, со максимално количество витамини, минерали, корисни материи и хранливи состојки кои на консументот ќе му дадат доволно енергија до ручекот. Луѓето имаат различни потреби, а доколку имате некакви здравствени проблеми, дефинитивно најдобро би било да побарате совет од стручно лице.
Нема секому да му годи да јаде само овошје или овес за појадок. Треба да го слушате вашето тело и да му го дадете она што му треба најмногу. На сите им е потребна енергија. Дали некој ќе ја „извлече“ од житарки, банани или јајца зависи од личните потреби. Најлошото нешто е дефинитивно, да го прескокнете појадокот или само да појадувате и да имате еден доцен оброк пред спиење во распоредот на оброци, предупредува Џенет Мутачи, сертифицирана нутриционистка и диететичарка.
Прочитајте повеќе на „Арт кујна“.
