Нова студија открива опасен ризик за оние кои сакаат да останат будни до доцна

Ако сте еден од оние кои се будат по зајдисонце, треба да бидете особено внимателни во врска со здравјето на вашето срце. Ноќните птици – оние кои сакаат да останат будни до доцна во ноќта – може да бидат поподложни на развој на срцеви заболувања, според нова студија.

Нова студија објавена во среда во Journal of the American Heart Association откри дека луѓето на средна возраст и постари лица кои се поактивни навечер имаат полошо здравје на срцето од оние кои немаат силна преференција помеѓу утро и вечер, објавува CNN.

Истражувањето анализирало податоци од повеќе од 322.000 возрасни лица кои учествувале во проектот UK Biobank, долгорочна студија со учесници од Англија, Шкотска и Велс.

- Advertisement -

Учесниците само го идентификувале својот хронотип – нивната природна тенденција да спијат и да се будат на одреден начин – и биле класифицирани како утрински, пладневни или вечерни типови.

Хронотиповите ја одразуваат „природната предиспозиција на поединецот да спие во одредени периоди и циркадијални ритми“, без разлика дали се работи за утрински луѓе, ноќни птици или некаде помеѓу, објасни Сина Кианерси, главен автор на студијата и постдокторски истражувач во болницата Бригам и жени и Медицинскиот факултет Харвард во Бостон.79 проценти поголема веројатност да имаат лошо кардиоваскуларно здравје
Возрасните со вечерни хронотипови – а можеби дури и оние кои стануваат многу рано – се соочуваат со поголеми здравствени ризици бидејќи нивните внатрешни биолошки ритми не се совпаѓаат со нивниот работен распоред или други надворешни фактори.

Иако многу минати студии се фокусираа на индивидуални фактори на ризик, како што се пушењето или крвниот притисок, оваа студија ги користеше осумте основни упатства на Американската асоцијација за срце за подобрување и одржување на здравјето на срцето: здрава исхрана, физичка активност, непушење, квалитетен сон и контрола на тежината, холестеролот, шеќерот во крвта и крвниот притисок. Секој фактор се оценува од 0 до 100, при што повисоките резултати укажуваат на подобро кардиоваскуларно здравје. Поединечните резултати потоа се пресметуваат во просек за да се создаде вкупен резултат.

Јадење навечер
Кијанерси рече дека најизненадувачкото откритие е силната поврзаност помеѓу ноќните птици и полошото целокупно кардиоваскуларно здравје. Овие лица имале значително поголема веројатност да имаат нездрави навики или фактори на ризик, како што се лоша исхрана, недостаток на вежбање или пушење. Поврзаноста била уште посилна кај жените.

Во споредба со средниот хронотип, вечерните типови имале 79 проценти поголема веројатност да имаат лошо целокупно кардиоваскуларно здравје, а исто така имале и поголем ризик од срцев удар или мозочен удар за време на периодот на следење.

Најдобри резултати за утринските типови
„Вечерниот хронотип често се поврзува со други фактори кои го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања, како што се неправилните модели на спиење, навиките во исхраната и изложеноста на светлина“, објасни Сабра Абот, вонреден професор по неврологија на Медицинскиот факултет Фајнберг на Универзитетот Нортвестерн, која не беше вклучена во студијата.

Ноќните птици имаа 16 проценти поголем ризик од развој на кардиоваскуларни заболувања, како што се срцев удар или мозочен удар, во споредба со оние помеѓу нив, во текот на речиси 14-годишниот период на следење.

Поединците кои се идентификуваа како утрински типови имаа 5 проценти помала веројатност да имаат лошо здравје на срцето и нездрави навики во споредба со оние помеѓу нив.

Бидејќи студијата се фокусираше на возрасни лица на средна и постара возраст, Кианерси нагласува дека се потребни повеќе студии за да се утврди дали истите модели се забележуваат кај помладите луѓе. Тој исто така предупредува дека како опсервациска студија, не може да докаже дека хронотипот директно предизвикува полошо кардиоваскуларно здравје или поголем ризик од срцеви заболувања.

Срце
Што можете да направите?
Но, има надеж за ноќните птици, вели Кристен Кнутсон, вонреден професор по неврологија во Центарот за нарушувања на спиењето при Медицинскиот факултет Фајнберг, која исто така не била вклучена во студијата.

Кардиоваскуларните заболувања, вели таа, не се неизбежна судбина за ноќните птици. Таа препорачува луѓето да имаат квалитетен сон и да не пушат.

Абот се согласува дека ноќните птици не треба да се обидуваат да го променат својот хронотип, туку треба да се фокусираат на оние фактори што можат да ги контролираат.

Студијата сугерира дека интервенциите насочени кон модифицирачките фактори на ризик, како што се подобрување на спиењето, откажување од пушење и усвојување здрав начин на живот, би можеле да помогнат во намалувањето на ризикот за ноќните птици.

И што советува водечкиот автор на студијата, Кианерси?

„Фокусирајте се на основите: спијте доволно, одржувајте што е можно поредовни времиња за спиење и будење и изложувајте се на светлина наутро“, напиша тој за CNN, додавајќи дека редовната физичка активност, редовното следење на крвниот притисок, холестеролот и шеќерот во крвта и откажувањето од пушење се исто така важни – второто е сè уште „еден од најефикасните чекори за долгорочна заштита на здравјето на срцето“.