Мелатонинот е популарен додаток во исхраната што се користи како природно помагало за спиење. Сепак, иако често се смета за безбеден, постојат несакани ефекти, особено ако се зема во големи количини или без стручен надзор.
Несакани ефекти на мелатонинот
Мелатонинот делува така што му сигнализира на телото дека е време за спиење. Сепак, кај некои луѓе, може да предизвика несакани ефекти што можат да влијаат на секојдневното функционирање.
1. Главоболка
Еден од најчесто пријавуваните несакани ефекти на мелатонинот се главоболките. Иако обично се благи, тие можат да станат почести кај луѓе кои земаат повеќе од 10 мг мелатонин дневно.
Затоа се препорачува да се започне со помали дози (0,5 – 5 мг), особено ако користите мелатонин за прв пат.
Прочитајте повеќе на „Мајка и дете“.
