Милиони луѓе секојдневно се борат со недостаток на сон, а експертите предупредуваат дека тој честопати крие посериозен здравствен проблем.
Според д-р Дебора Ли, лекар и експерт за спиење од онлајн аптеката „Д-р Фокс“, лошиот сон не е само секојдневна непријатност – може да има сериозни долгорочни последици по менталното и физичкото здравје.
„Многумина веруваат дека можат да го надоместат сонот во текот на викендот, но хроничната лишување од сон е штетна за телото на долг рок“, предупредува д-р Ли. Тој истакнува дека постојат голем број знаци кои можат да укажуваат на тоа дека телото страда од недостаток на сон – до степен што бара медицинска помош.
1. Постојан замор
Хроничното чувство на исцрпеност, иако наводно „се наспавте цела ноќ“, може да биде јасен показател дека вашиот сон не бил со добар квалитет. Заморот што трае со денови и не исчезнува дури и со одмор, често се поврзува со нарушувања како што се апнеја или нарколепсија.
2. Проблеми со концентрацијата и меморијата
„Ако имате магла во мозокот во текот на денот, имате проблеми со меморијата или имате тешкотии со донесувањето одлуки, можно е вашиот мозок да не добива доволно длабок сон“, објаснува д-р Ли. Недостатокот на сон ги забавува менталните процеси и го отежнува секојдневното функционирање.
3. Несреќи и микроспиење
Еден од најопасните симптоми на хроничен замор се ситуации како микроспиење – неочекувано дремење, месечарење, па дури и заспивање зад воланот. Ваквите инциденти бараат итен одговор бидејќи тие претставуваат закана за здравјето и безбедноста и на поединецот и на луѓето околу него.
4. Промени во расположението
Зголемената раздразливост, анксиозност или чувство на депресија, исто така, може да бидат поврзани со лош сон. Мозокот кој не се одмара правилно е помалку способен да ги регулира емоциите, што често води до ненадејни промени во расположението и хроничен стрес.
5. Ноќни будења и тешкотии при заспивање
Честото будење во текот на ноќта или несоницата што трае со денови е предупредувачки знак. Според д-р Ли, ваквите симптоми може да бидат поврзани со анксиозност, депресија или нарушувања како што е несоницата, за кои е потребна стручна помош.
6. Влошување на постоечките здравствени состојби
Долгорочниот недостаток на сон може да ги влоши постојните здравствени проблеми.
„Лошиот сон го зголемува ризикот од развој на хронични болести како што се висок крвен притисок, дијабетес, срцеви заболувања и дебелина“, вели д-р Ли. Кај луѓето кои веќе страдаат од овие состојби, подобрувањето на квалитетот на спиењето може значително да го олесни контролирањето на симптомите, објавува 24sata.hr.
Доколку препознаете некои од горенаведените симптоми, не ги игнорирајте. Квалитетниот сон не е луксуз, туку неопходност за физичко здравје, ментална стабилност и секојдневно функционирање. Во случај на долгорочни тешкотии, експертите советуваат да се консултирате со лекар за да ја утврдите причината и да започнете со соодветен третман.
