Доктор објаснува дали зимското или летното сметање на времето е подобро за телото

Неврологот и епилептолог Ана Срук објаснува зошто зимското сметање на времето е поприродно за нашето тело и зошто прилагодувањето на летното сметање на времето е потешко.

Ги менуваме часовниците ноќта помеѓу сабота и недела, 28 и 29 март, кога започнува летното сметање на времето. Часовниците се менуваат од 2:00 на 3:00 часот наутро, што го поместува времето еден час напред, ќе спиеме еден час помалку, а деновите ќе траат подолго.

Иако часовниците се менуваат двапати годишно, прашањето што се поставува одново и одново е – кој временски систем е всушност поприроден и подобар за нашето здравје: летното или зимското сметање на времето?

- Advertisement -

Прим. д-р сц. Ана Срук, специјалист по неврологија и специјалист по епилептологија, зборуваше за Net.hr.Кој временски систем е поприроден за нашите тела?
„Хронобиологијата, науката што ги проучува биолошките ритми, во голема мера се согласува дека стабилното стандардно (зимско) време е поповолно за човечкото тело отколку летното сметање на времето“, рече Срук.

Стандардното време е најблиску до „природниот“ дневен ритам: биолошки е најповолно кога пладнето на часовникот барем приближно се совпаѓа со времето на максимална дневна сончева светлина, а утринската светлина доаѓа доволно рано за да поттикне будење и да го хармонизира внатрешниот часовник.

„За време на летното сметање на времето, целиот социјален распоред е поместен еден час понапред во однос на сончевиот ритам, што значи дека според часовникот, Сонцето изгрева подоцна, го достигнува својот врв подоцна и заоѓа подоцна“, објасни таа. „Како резултат на тоа, утрата се потемни, што го отежнува раното будење, додека доцната вечерна светлина го одложува лачењето на мелатонин и го поместува времето на природна поспаност во подоцнежните часови.“

Последици врз здравјето
Потсетете се дека движењето на стрелките на часовникот има последици врз нашето здравје.

„Главната промена не се случува на стрелките, туку во нашиот биолошки часовник. Наместо само да изгубиме еден час сон, го нарушуваме фино подесениот систем на внатрешни ритми што ги регулираат речиси сите телесни функции – од лачење на хормони и регулирање на крвниот притисок до метаболизам и имунолошки одговор. Можеме да го сметаме циркадијалниот ритам како внатрешен распоред на работа на телото, долг околу 24 часа, што одредува кога телото е подготвено да биде будно, а кога треба да забави и да заспие“, објаснува Срук.

„Постои причина за трајно одржување на стандардното време“
Оваа состојба на хронично „циркадијално неусогласување“, во кое работното и училишното време се прилагодуваат според часовникот, а не според светлината, е поврзана со поголем ризик од нарушувања на спиењето, нарушено ментално здравје и негативни кардиометаболни исходи, додава таа.

„Затоа професионалните здруженија и сè поголем број истражувачи се залагаат за трајно одржување на стандардното време како биолошки поповолно решение за населението, иако дел од јавноста субјективно претпочита долги, светли летни вечери за слободно време и социјални активности“, рече таа.