Лекарот ве предупредува да престанете да ги правите овие работи.
Колку и да се трудиме да живееме здраво, сепак има лоши навики кои ги стекнуваме по пат и многу од нив се поопасни за нашето здравје отколку што мислиме. Иако е потешко да се ослободите од некои, има неколку од кои треба веднаш да престанете, вели д-р Хектор Перез, главен хирург во Bariatric Journal.
Тој сподели седум ужасни навики од кои треба да се ослободиме, а објасни и зошто.
Прескокнување на појадокот
Др. Перез вели: „Прескокнувањето на појадокот може да направи да се чувствувате уморни и летаргични во текот на целиот ден. Не заборавајте да јадете нешто здраво наутро за да добиете енергија и да останете фокусирани во текот на денот“.
Ја занемарувате важноста на спиењето
„Доволното спиење е клучно за одржување на добро здравје. Кога не спиете доволно, вашето тело нема време да се опорави од секојдневните активности. Ова може да доведе до различни здравствени проблеми на долг рок. Обидете се да спиете осум часа на ден“, вели д-р Перез.
Преработена храна
„Преработената храна често е богата со нездрави состојки, како што се шеќер, сол и масти. Има мала или никаква хранлива вредност и може да биде штетно за вашето здравје ако јадете премногу од него. Наместо тоа, секогаш одлучете се за свежа, целосна храна“, вели д-р Перез.
Прескокнување на физичка активност
„Редовната физичка активност е неопходна за одржување на добро здравје. Ни помага да го подобриме кардиоваскуларното здравје, го намалува ризикот од хронични болести и ја држи тежината под контрола. Ако веќе немате активен животен стил, почнете со додавање на неколку едноставни вежби во вашата дневна рутина“, предлага д-р Перез.
„Менталното здравје е исто толку важно како и физичкото. Кога сме под стрес, ни се заканува анксиозност или депресија, а тоа може да влијае на нашето тело и да доведе до физичка болест. Погрижете се да одвоите време за себе и да правите работи што ве прават среќни. Ако се чувствувате како да се мачите, не плашете се да побарате стручна помош“.
„Важно е редовно да го посетувате вашиот лекар, дури и ако се чувствувате здрави. Тие можат рано да забележат некои проблеми и да ви помогнат да останете здрави. Задолжително закажете систематски преглед барем еднаш годишно“, објаснува д-р Перез, а пренесува Eatthis.
Заштедете на вода
Др. Перез вели: „Водата е неопходна за правилно функционирање на нашето тело. Тоа помага да се исфрлат токсините и да се одржи хидратацијата на нашите клетки. Многу луѓе ги земаат здраво за готово здравствените придобивки од водата и не пијат доволно вода дневно. Обидете се да пиете осум чаши вода дневно, или повеќе ако сте активни“.
