Новото истражување покажува дека луѓето над 50 години кои спијат пет часа или помалку како што стареат имаат поголем ризик од развој на повеќе хронични болести во споредба со нивните врсници кои спијат подолго.
Во истражувањето учествувале околу 8.000 државни службеници во Обединетото Кралство кои на 50-годишна возраст немале хронични заболувања.
Оние кои спиеле пет часа или помалку имале 30 отсто поголем ризик да развијат повеќе хронични болести со текот на времето во споредба со луѓето кои спиеле најмалку седум часа. Овој ризик се зголемува со возраста, па на 60-годишна возраст е за 32 отсто, а на 70-годишна возраст за 40 отсто, покажуваат резултатите од истражувањето објавено во списанието PLOS Medicine, пренесува CNN.
Болести за кои постои поголем ризик се дијабетес, рак, хронични срцеви заболувања, мозочен удар, срцева слабост, хронично заболување на белите дробови, хронично заболување на бубрезите, заболување на црниот дроб, депресија, деменција, ментални нарушувања, Паркинсонова болест и артритис.
Сепак, истражувањето има некои ограничувања, според експертите. Повеќето од учесниците беа бели, а само околу една третина беа жени. Исто така, истражувачите наведуваат дека државните службеници генерално се малку поздрави од општата популација.
Понатаму, учесниците сами ги пријавиле податоците, кои се сметаат за помалку веродостојни отколку ако научниците би можеле директно да набљудуваат како тие спиеле.
Сепак, претходните истражувања покажаа дека спиењето е важно за здравјето, но и за квалитетот на сонот. „Спиењето влијае на се“, истакнуваат експертите.
Совети за квалитетен сон
Ако имате проблеми со спиењето, следете ги овие неколку совети. Пред сè, треба да имате постојан распоред за спиење. Одењето во кревет и станувањето во исто време секој ден ќе ви помогне да добиете квалитетен одмор.
Следно, собата треба да биде темна и тивка. Исто така, избегнувајте кофеин, алкохол и големи оброци пред спиење. Вежбањето во текот на денот исто така може да ви помогне да спиете подобро.
