Лекарот го открива значењето на правилото „пет на ден“ кое го зајакнува имунитетот
Во овој период од годината демнат разни болести, бидејќи е сезона на вируси. Затоа се почесто се споменува прашањето за силен имунитет.
Но, во таа приказна нема простор за трикови и кратенки – грст суплементи секој ден не можат да ни обезбедат вистинска бариера против болести. Таа заштита мора да се гради со години. Доброто во се е што секогаш можеме да почнеме со зајакнување на имунитетот. За тоа како да се успее во ова, Zapozetna.rs разговараше со докторката Катарина Бајец.
За почеток, нè потсетува каков е всушност нашиот имунитет.
„Нашиот имунитет е сложен систем во кој учествуваат имуните клетки и цела низа супстанции и сигнални молекули. Голем број фактори влијаат имуниот одговор на туѓ агенс, односно антиген, да биде соодветен“, вели докторката.
Таа истакнува дека една од првите работи што многумина ја поврзуваат со имунитетот е исхраната. И тука важат одредени правила.
„Правилниот внес на одредени витамини и минерали, како и антиоксиданси, преку разновидна и урамнотежена исхрана е исклучително важен. Затоа е важно сите намирници да бидат застапени во исхраната, да се почитува правилото „пет дневно“. Тоа значи дека пет порции овошје и зеленчук треба да бидат на вашето мени секој ден. Покрај тоа, многу е важно да се обрне внимание на адекватен внес на влакна. Од друга страна, треба да избегнувате да јадете преработена и преработена храна, како и преработени шеќери“.
Покрај исхраната, редовната физичка активност е подеднакво важна за здрав имунитет, како и редовниот сон, на кој многумина забораваат.
„Студиите покажаа дека луѓето кои не спијат доволно или немаат доволно квалитетен сон се изложени на поголем ризик да се разболат откако ќе бидат изложени на вируси, особено на респираторните вируси. Недостатокот на сон, исто така, негативно влијае на брзината на закрепнување ако навистина се разболите“.
