Иако генетиката игра улога, исхраната исто така игра клучна улога во стареењето.
„Исхраната има силно влијание врз здравото стареење. Хранливите материи што ги консумираме го поддржуваат функционирањето на мозокот, срцето, коските и имунолошкиот систем“, објаснува д-р Моника Махаџан од Центарот за здраво стареење. „Она што го јадеме денес директно влијае на тоа како ќе се чувствуваме утре.“
Како што старееме, природно губиме мускулна маса, па затоа внесувањето протеини станува сè поважно. Д-р Махаџан препорачува оброците да содржат повеќе овошје и зеленчук бидејќи тоа е корисно и за телото и за мозокот.
Истражувањата покажуваат дека постарите луѓе кои редовно консумираат овошје и зеленчук имаат значително помал ризик од ментален пад, објавува nova.rs.
„Здравата исхрана не само што ја штити меморијата – таа ги зајакнува коските, мускулите и го намалува ризикот од паѓања, дијабетес и висок крвен притисок“, објаснува д-р Лори Арчболд-Панон од Универзитетот во Вирџинија.
Едно нешто што лекарите го избегнуваат: засладени пијалоци
Ако има едно нешто што сите лекари го избегнуваат – тоа се газираните и засладени пијалоци (сокови, енергетски пијалоци, ладни чаеви, ароматизирани кафеа…).
„Тие не обезбедуваат никаква хранлива вредност и предизвикуваат воспаление, зголемување на телесната тежина, инсулинска резистенција и расипување на забите“, предупредува д-р Махаџан.
„Една конзерва може да содржи до 39 грама шеќер – што е значително повеќе од препорачаната дневна количина.“
Некои студии покажуваат дека тие дури и го забрзуваат стареењето на клетките.
