Губењето на косата погодува многу луѓе поради различни причини, а тоа често е фрустрирачко искуство. Ако забележите значително губење на косата, добро е да се консултирате со вашиот лекар за можностите за одредени терапии или лекови. Дополнително, добро е да знаете дека постојат одредени намирници кои можат да помогнат во решавањето на овој проблем.
Eat This, Not That објави листа на намирници што треба да ги набавите доколку се борите со овој проблем.
Ореви
Оревите се меѓу најздравите закуски. Тие помагаат во намалувањето на холестеролот, дијабетесот и го забавуваат процесот на стареење, а она што многумина не го знаат е дека можат да помогнат и во спречување на опаѓање на косата.
Нутриционистката Лиза Јанг објасни дека хранливите материи што ги содржат јаткастите плодови се важни за здрава коса, а тоа се витамин Е, омега-3 масни киселини, цинк, селен и протеини.
Мрсна риба
Истиот нутриционист ги посочи масните риби кои се богати со омега 3 масни киселини, витамин Д и протеини, а особено го посочи лососот кој содржи и селен и витамин Б.
Тој забележува дека внесувањето на доволно количество омега 3 масни киселини во исхраната е важно за многу други здравствени функции и дека телото не може самостојно да ги произведе.
Јајца
Јајцата можат да бидат одлична храна за спречување на опаѓање на косата, бидејќи содржат биотин, цинк и моќниот антиоксиданс селен, а исто така се богати со протеини, кои се важна хранлива материја која помага да се спречи опаѓање на косата. Имено, откриено е дека диетите кои го намалуваат внесот на протеини предизвикуваат опаѓање на косата.
Протеини од сурутка
Бидејќи протеинот е толку важна компонента во негата на вашата коса, се препорачуваат и шејкови богати со протеини.
Експертите ги истакнуваат придобивките од протеинскиот шејк направен од сурутка, бидејќи сурутката е лесно сварлива и има многу протеини во мала количина.
Пиперки
Друга клучна хранлива состојка која може да помогне при опаѓање на косата е витаминот Ц. Една студија објавена во The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology покажа дека жените кои имале проблеми со тенка коса по земањето витамин Ц имале повисок раст на косата. Многу намирници содржат витамин Ц, особено пиперките.
