Лекарот ја побива хипотезата дека една од наводните недостатоци на шолја кафе е тоа што го исцрпува вашиот систем за вода.
Ако сте зависник од кафе, мирисот сам може да ве намами на пултот во кујната, сигурно досега сте испиле неверојатни количини. Дури 70 отсто од Американците велат дека пијат кафе секоја недела, додека 62 отсто велат дека го пијат секој ден.
Сепак, иако кафето често е избор број еден, тоа има еден голем недостаток. Кафето понекогаш е лошо оценето како нездраво поради една причина – дехидрира.
Многу забуни започнуваат од погрешно разбирање за тоа што кофеинот му прави на вашето тело. ”
„Кофеинот е благ диуретик, што значи дека ја зголемува потребата за мокрење, па губите повеќе вода отколку што би изгубиле доколку не сте пиеле кафе“, објаснува С.Адам Рамин, уролог од Лос Анџелес.
Сепак, вели докторот, „не значи дека автоматски ќе ве дехидрира само затоа што е диуретик, ефектот во овој случај е мал“. Кафето е главно вода, па го заменува она што ќе го изгубите“.
Што покажува науката?
Мета-анализата објавена во списанието за преглед „Plos One“ заклучи дека кафето, кога се консумира во умерени количини, дава слични хидратантни квалитети како и водата. Дел од ова истражување покажа дека возрасните кои пијат помеѓу три и шест чаши вода дневно не покажуваат разлика во хидратацијата.
На прашањето: „Дали кафето те дехидрира?“, Аманда А. Можете да го темпирате вашето кафе врз основа на вашите цели за хидратација“, објасни таа.
Кафето не треба да ја замени водата
Иако кафето може да биде хидратантно, тоа не значи дека треба да го пиете како единствен извор на хидратација, објаснуваат експертите, пишува The Healthy.
Ако пиете кафе наместо вода, можете да му наштетите на вашето здравје, станувате нервозни, вознемирени и ненаспани, пренесува City Magazine.
„Не препорачувам да го користите кафето како главен извор на хидратација, бидејќи премногу кафе може да им наштети на вашите бубрези. Може да го зголеми ризикот од камења во бубрезите и да ги влоши симптомите на проактивниот мочен меур“, вели д-р Рамин.
