Не можете да го вратите времето, но можете да го заштитите вашето тело од него. Победете ги раните знаци на стареење и ќе останете на вашиот физички врв подолго време.
Постојат многу начини да се грижите за вашето тело и да го забавите стареењето. Еве на што треба да внимавате за да останете во топ форма.
1. Назад
Вашиот повик за будење: досадна болка ден по тежок кардио тренинг. „Мускулите што ги поддржуваат вашите пршлени природно слабеат од средината на дваесеттите години наваму, што доведува до опаѓање и заробени нерви ако не дејствувате навреме“, вели остеопат Гари Трејнер.
Еве како да го запрете вашиот телесен часовник: Инвестирајте во рамно столче и топка за стабилност за работа и наизменично седење на двете. Топката за стабилност постојано работи на стабилизирачките стомачни мускули кои го поддржуваат вашиот ‘рбет, а столот со исправен грб ќе ве принуди да не попуштате. Покрај тоа, ќе ве спречи да заспиете на работа, пишува Men’s Health.
2. Очи
Вашиот повик за будење: држењето на мобилниот телефон надвор за да прочитате порака или вртењето на аголот во последен момент се знаци на макуларна дегенерација поврзана со возраста. „Ова се случува кога вашите ретинални клетки ќе престанат да внесуваат доволно витални хранливи материи и не успеваат да ги исчистат штетните нуспроизводи“, вели професорот Ендру Лотари од Одделот за офталмологија на Универзитетот во Саутемптон.
Вашиот часовник затка: Видете го вашиот оптичар и јадете правилно. „Наполнете ја портокаловата храна богата со бета-каротин, како што се слатки компири, моркови и кајсии – за кои е докажано дека го зголемуваат протокот на крв во вашите ретинални клетки и го забрзуваат заздравувањето“, вели Лотарија.
3. Кожа
Вашиот повик за будење: Појавата на дамки на кожата кои се иритирачки постојани. „Сè што ја менува формата или изгледот треба да биде црвено знаме“, вели дерматологот Ник Лоу.
Вашата стоперка: Редовни годишни инспекции. „УВА светлината која има големо влијание врз стареењето на вашата кожа“, вели Лоу. Добијте хидратантна крема со висок заштитен фактор.
4. Заби
Вашиот повик за будење: Чувство како устата да ви е приклучена на струја додека пиете чај. „Вашиот заштитен слој на глеѓ станува потенок како што стареете, па нервите се повеќе изложени“, вели стоматологот д-р Фил Стемер.
Вашиот часовник затка: „Четкајте ги забите пред појадок и само исплукајте го, не плакнете ја устата бидејќи тоа го измива флуорот“, вели Стемер и додава: „Не мијте ги забите и откако ќе пиете овошен сок – киселината привремено ја ослабува глеѓта“.
5. Колена
Вашиот повик за будење: „Проблемите со колената предизвикуваат прилив на дополнителна синовијална течност за заштита на зглобот“, вели физиотерапевтот Пола Коутс. Најчеста поплака е „тркачко колено“ – кога капачето на коленото се погрешно усогласува и крцка наместо да се лизга преку крајот на бедрената коска.
Вашиот старечки затка: истегнете ја вашата ИТ (илиотибијална) лента пред да вежбате. „Застанете со прекрстени нозе и стапалата споени, а потоа наведнете се и посегнете кон прстите“, вели Коутс. Држете ја позицијата 30 секунди и повторете ја три пати на секоја нога.
